7日黃瓜雞蛋減肥法 周瘦10斤最神速

黃瓜雞蛋減肥方法

減肥第一周是最重要的， 只能吃煮的雞蛋和黃瓜， 可以吃到飽， 但不能吃撐。

第一周飲食計畫：

早上：雞蛋1個（可以吃茶葉蛋）+黃瓜1根

中午：雞蛋1個（可以吃茶葉蛋）+黃瓜涼拌一份

晚上：黃瓜1－2根或是涼拌

第二周飲食計畫：可以別些別的東西， 如水煮青菜， 但不要放油， 下午四點以後， 只能吃雞蛋和黃瓜。

可以喝豆漿、牛奶， 建議早上喝， 還可以搭配些水果， 香蕉除外。

輔助運動：

運動姿勢1：坐在地上， 雙腳向前延伸， 微彎下腰， 向前抓住腳尖， 拉扯身體向前。

運動姿勢2：坐在地上， 一支腳掌撐住另一支腿的大腿側彎處， 身體向前傾斜， 握住另一支腳的腳趾， 注意腿膝蓋不要彎曲。

運動姿勢3：兩腳踩實地面， 微張開約肩膀寬度， 慢慢蹲下， 儘量大腿儘量下蹲， 平行地面， 拉伸小腿肌肉。