冬季養生：離不開的4大黃金法則！

在冬季， 我們身體隨著自然界的變化而變化， 順應天時， 也是養生的基本原則， 對於喜愛養生的朋友們來說， 除了日常保健必要的原則之外， 還應當注意個人生活習慣的養成， 保持好的習氣， 才是健康的根本， 下面就為大家分享一下， 冬季養生的四大黃金法則， 一起來看看吧！

養神：端坐休息

一個人做事能夠注意力集中， 就表示這個人精氣神比較統一。 其中， “神”是元神的意思， 是一個人思想、心理的活動基礎。 冬季萬物蟄伏， 人容易犯困， 這是元神虛弱的表現， 因此養神也很重要。

專家表示， 簡單的養神方法就是端坐。 適當地靜坐休息， 能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛髮光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等， 有防病、延年的良好作用。

電腦族的坐姿是最不規範的， 東歪西倒， 或趴著， 這種坐法不僅不養神， 反而傷神。 正確的坐姿， 應該是端正、自然，

補氣：早睡晚起

中醫認為， 氣血通暢是一個人健康的標誌， 而冬季， 因為寒冷， 導致很多人氣血不通暢， 這時就需要養氣。 中醫認為， 氣行則血行， 氣是血液迴圈的動力。

專家表示， 冬季可以養成良好的睡眠習慣，

另外， 冬季睡眠還要注意封藏， 做到“暮臥不覆首”， 以利呼吸通暢， 以防鼾證；“臥勿大語， 損人氣力”， 以防散神耗氣， 影響睡眠與精力。 由此可見， 冬季睡眠養生重保暖。 減少慢性疾病的發作。 注意身暖頭涼， 睡眠才安。

養血：以視養血

中醫認為“久視則傷血”， 因為眼睛靠血液來濡養， 血液空虛或乾涸， 都會使眼睛受到傷害；相反， 用眼過度， 血液耗竭過度， 人也會感到疲勞。

因此， 看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等， 可以使人精神愉快、脾胃健康， 血液生化也就充盛， 這是以視養血；但凡事不能過度， 必須重視掌握分寸。 另外還應注意身體的保暖和膳食的營養搭配， 保持氣血充足。

松筋：日光散步

有說法認為， 筋骨柔軟與否是判斷一個人是否衰老的特徵之一。 專家認為， 經常保持筋骨舒展， 雖不一定能延緩衰老， 但是是可以保持健康的。 另外， 走路是一種很好的鍛煉筋骨的方式， 舒展、柔和且不會損傷關節。

在一天中陽氣最盛的時候散散步， 即正午時分。 吃完午飯時， 人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態， 此時在陽光下散步， 也容易激發人體的陽氣。 散步能使全身關節筋骨得到適度的運動， 對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，

行走時身體應注意挺直， 上肢自然擺動， 步幅均勻有力。