健身球瑜伽球使用注意事項

健身球以及瑜伽球， 都是在健身練習瑜伽的時候， 會使用到的一種健身輔助用具， 確實如果能夠正確地使用這些健身輔助工具， 那麼就會讓我們的健身到事半功倍的， 但是使用這些健身用具之前， 對它的一些常識以及原則問題大家也應該注意瞭解， 那麼下面就為大家詳細分析介紹一下， 健身球一起瑜伽球使用需要注意的幾個問題。

一、瑜伽球運動適合所有的人鍛煉， 包括需要康復治療的人， 它使鍛煉者在鍛煉時更安全， 避免對關節造成強大衝擊， 避免運動傷害。 有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時， 因為腰背部有傷可能做不起來， 但是在做瑜伽球運動時， 可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動， 能夠起到一個依託的作用。

二、瑜伽球運動有很強的趣味性。 運動者在進行普通的器械運動， 如跑步機、仰臥起坐時， 運動者只能通過長時間地重複幾個動作來消耗熱量，

這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。 瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式， 讓運動者伴著熱烈奔放的音樂， 與球一起玩耍。 運動者時而坐在球上， 時而舉起球來做做跳躍運動， 這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。

三、瑜伽球運動有助於訓練人體的平衡能力。 以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行， 運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。 而瑜伽球則不同， 運動者借助瑜伽球脫離地面， 例如:坐在球上是一種平衡練習， 抬高一腿， 平衡難度就增加一點。 將抬高的腿稍作移動便會難上加難。 而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時， 運動者要完成曲伸雙臂的動作，

首先要保持身體的平衡， 不讓球滾動， 就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制， 這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。

不管是誰都應該注意瞭解這些健身， 以及瑜伽球的使用常識， 這樣才可以避免在這個過程當中錯誤的使用， 而給自己的健康造成其他的傷害。 只有我們瞭解這些常識技巧， 才可以讓我們的健身變得更加的輕鬆愉快， 讓我們可以塑造最完美的身材。