女人手腳冰涼很煩惱 這樣吃有效改善 熱門文章排行榜 >>2017-11-30 09:37來源：99健康網
到了冬天， 很多女性明明已經穿的很厚了， 但是手腳仍然冰涼， 有的女性一年四季都手腳冰涼， 這種情況對健康非常不利， 那麼女人手腳冰涼怎麼改善呢？
哪些原因導致的？
迴圈紊亂
身體在代謝迴圈時， 需要各個部位的參與， 例如心臟， 心臟衰弱， 可能會影響到血液流動， 造成末梢迴圈不良， 可能會影響到血管收縮， 造成血液回流能力減弱， 特別是指尖會出現血液迴圈不暢的情況， 造成手腳冰涼。
貧血
女人容易貧血， 出現貧血會造成血液迴圈紊亂， 相應的血紅素、紅血球都較低， 血液流通不暢， 會讓人一年四季容易手腳冰涼。
生理期
女性生理期， 會影響到激素分泌， 激素的變化， 會影響到神經系統， 造成皮下血管發生收縮， 讓血流量減少。 為此， 我們會發現， 很多女性到了生理期， 容易畏寒。
女人手腳冰涼吃什麼調理
羊肉
冬天， 不妨來一鍋熱騰騰的羊肉火鍋吧，
狗肉
除了吃羊肉外， 吃狗肉也是很多人在冬天喜歡做的事情， 為此， 有人會說：吃了狗肉暖烘烘， 不用棉被可過冬。
西洋參
科學家在研究中發現， 人們感覺寒冷、畏懼寒冷， 還可能是體內無機鹽缺失導致的， 食用一些含有無機鹽食物， 能進行防寒禦寒， 其中根莖類食物， 含有較多的無機鹽， 例如， 西洋參。 西洋參同時是補氣食物， 對補氣血非常好， 血液流動順暢， 也能讓你身體溫暖。
蝦米
食用含碘食物， 能促進甲狀腺激素分泌， 甲狀腺具有發熱、生熱的作用， 能加快體內大部分組織進行氧化， 增加了熱能。 同時， 提高了皮膚血液迴圈， 對抵禦寒冷非常好， 例如， 蝦米， 碘元素很豐富。
黑豆
吃黑豆能吸收礦物質， 其中的抗氧化能力極強， 能提高血氧的數量， 促進了血液流動， 對增強免疫力、抵抗寒冷非常好。
如何預防手腳冰涼
1、堅持泡腳
在冬天泡腳是很好的養生方式， 不但有利於血液迴圈還能有助於睡眠， 增強抵抗力。 如果在泡腳的時候適當的做一些腳部按摩效果會更好哦。
2、堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心， 按摩一下穴位， 有利於改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果。 平時可揉搓湧泉穴（位於腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉氣沖穴（大腿根裡側）、按揉、拍打腎俞穴（位於兩邊腰眼）。
3、多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸是一種可以幫助神經系統穩定和增強血液迴圈流動的物質， 它可以讓緊繃的神經放鬆， 對緊張導致的皮膚病和腹瀉等都有治療作用， 還可以改善手腳冰冷的症狀。 我們平常吃的食物中含煙鹼酸的有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。
4、勤運動、勤甩手
早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和， 可嘗試健走， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 整天都會充滿活力， 不容易發冷。 也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾， 皆可幫助血液迴圈。
5、適當吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料了。
6、常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃堅果、胡蘿蔔
堅果類的食物所含的熱量很多，可以把堅果當零食吃，這樣有利於人體存儲更多的熱量。（參考網站：三九養生堂）
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可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃堅果、胡蘿蔔
堅果類的食物所含的熱量很多，可以把堅果當零食吃，這樣有利於人體存儲更多的熱量。（參考網站：三九養生堂）
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