老年人保健 晨練有禁忌不宜空腹

隨著年齡的增加， 兒女都已成家立業， 老年人都沒事幹了， 就喜歡出去鍛煉鍛煉身體， 進而很多人都養成了晨練的習慣。 有的時候即使是冷風肆虐都擋不住老年人要晨練的熱情， 可有時候早晨天氣不是很好， 會影響老年人身體健康。 下面我們就一起來看下老年人晨練的一些禁忌。

1、老年人晨練宜適度

老年人晨起後不宜進行劇烈的活動， 運動時間也不宜過長。 太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動比較適合老年人早起鍛煉。 活動應以略有心跳加快、略有氣急感為度， 千萬不可逞能， 還應避免那些快速、旋轉或低頭過度的運動。 有肺氣腫、冠心病、動脈硬化、糖尿病等疾病的老年人， 則應以散步為宜， 以免發生意外。

2、晨練不宜貪早

老年人晨練不能貪早。 因為時間太早， 光線不明， 氣溫也比較低， 老年人在這樣的環境中鍛煉， 容易摔倒或受涼，

從而誘發感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中(中風)等疾病。 尤其在冬天和初春時節， 天氣寒冷， 更不可提早出門鍛煉。 所以， 老年人晨練應安排在太陽初升後， 並注意保暖。

3、切忌霧中晨練

老年人早晨在霧中運動有害無利， 應該盡力避免。 因為， 霧天聚在低空的廢氣不易消散， 空氣污染比平時更加嚴重。 實驗研究分析， 霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。 在霧中進行鍛煉， 會大量吸入有害物質， 可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過敏性疾病。

4、晨練不宜空腹

有些老年人習慣晨起空腹鍛煉， 認為這樣既可呼吸新鮮空氣， 又有利於減肥防胖。 但是， 空腹鍛煉並不科學， 很可能危害健康。

這是因為， 空腹鍛煉容易引起老年人低血糖，

使人感到頭暈、目眩， 甚至發生昏厥， 因而要嚴加注意。 如果早晨要參加鍛煉的話， 應當先適量進食， 飯後休息片刻再去鍛煉， 以防發生不測。

溫馨提示， 雖然俗話說“一天之計在於晨”， 但老年人一定要在保證自己身體健康的基礎上去晨練。