壓力過高的4大徵兆你有嗎

美國哈裡斯調查中心最近發佈資訊稱：人體60%～90%的疾病與壓力有關。 長期生活在壓力之下， 你的身體就會以不同形式提出抗議。 事實上， 幾種由壓力引起的身體不適症狀， 在日常生活中， 我們可以自己採取措施預防和緩解。

症狀一：感冒

如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛， 很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能， 使病菌較容易侵入體內， 引起呼吸道疾病。

對策：注意採取防感冒措施， 如：多飲水， 堅持用涼水洗臉洗手， 儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。 傳統的防感冒中藥， 如大蒜和魚腥草等， 可以在病毒侵入初期，

另外， 保持愉快的心情也至關重要。 對於那些容易感到抑鬱的人來說， 經常到戶外走走， 會讓心情好起來， 倘若再做些運動就更好了。

症狀二：頭痛

緊張是偏頭痛的主要根源。 通常10個女人當中， 就有一個患不同程度的偏頭痛， 但患偏頭痛的人中， 只有一半會主動尋求治療。 人們對偏頭痛的起因說法不一， 一般說來， 如果你反復感到眼眶周圍疼痛、噁心時， 很可能是偏頭痛的前兆。

對策：首先不應該依賴鎮痛藥， 以免減少用藥後頭痛加劇。 正確的做法是：持續幾個月每週服兩次藥， 形成規律， 然後逐步減少服藥次數， 如4天或7天一次；第二， 可以加些維生素B2預防；最後， 還要注意少吃乳酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。

當然， 在這一系列的預防措施實施之前， 別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會， 哪怕是5分鐘也好。

症狀三：失眠

失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。 還有的女性， 最容易在生理週期當中出現失眠。 通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡， 排卵期過後又怎麼也睡不著。

對策：睡前1小時吃少量火雞、乳酪或者金槍魚沙拉， 喝杯牛奶， 但是不要在睡前吃甜食。

如果還是睡不著， 就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了， 不如起來練習一下瑜珈。 經歷了整晚失眠的痛苦之後， 第二天能做的補救工作， 就是一定要想方設法在中午打個盹。

另外， 午後可以喝杯茶或者咖啡， 以便打起精神繼續工作。

症狀四：口唇皰疹

全世界約有5000萬人患口唇皰疹。 你如果長期處在超負荷工作狀態， 患嘴唇皰疹的可能性會加大。

對策：發現有水皰症狀時， 先用冰袋敷10分鐘， 再拿開5分鐘， 反復2次， 可抑制水皰腫脹；然後抹一些茶樹油。 另外， 每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服）， 也能使水皰收縮變幹。

如果是經常性出皰疹的女性， 可以去開一些賴氨酸服用。