上火吃什么飯
上火在生活中對于很多人來說是一種十分常見的身體狀況， 而出現身體上火對健康影響很大， 同時也會容易導致出現一些咽喉疼痛的狀況， 或者是上火牙疼等， 而上火可以通過飲食上的調理來進行治療， 平時可以多吃一些降火的食物， 例如苦瓜， 或者是菠菜以及冬瓜等食物。
上火吃什么飯?
上火既可以吃中藥治療， 也可以用食療方法進行調理。 中藥主要有菊花、金銀花、生石膏、生地、黃芩、黃連、梔子、麥冬等中藥都能夠清火。 中成藥可以吃三黃片、牛黃解毒片、龍膽瀉肝丸。 而食療可以吃螃蟹、蜂蜜、涼皮、苦瓜、菠菜、萵筍、絲瓜、紫菜、冬瓜、生的白蘿卜、土豆， 還有枇杷、柚子等水果， 火龍果也能夠清火。
上火吃什么食物好
梨
梨的功效， 大部分的人都應該知道， 具有清肺化痰的作用， 對于一些經常上火的人來說， 適當的吃一些梨， 是一種不錯的選擇。
西瓜
西瓜是一種很受大眾喜愛的水果， 尤其是在夏天， 可以很好的降火， 而且西瓜不含有脂肪， 涼爽可口， 可以對上火的情況能夠很好的進行緩解， 希望大家能夠注意。
桑椹
桑椹是一種很有營養的水果， 里面含有大量的有機酸等物質， 對于上火的情況能夠很好地緩解， 希望大家能夠注意。
百合
富含淀粉、蛋白質和礦物質等， 為公認的滋補佳品。 味甘淡， 性微寒、微苦， 功效為養陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養陰潤肺， 可治尿黃便干、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等癥。
荸薺
味甘， 性微寒， 有清熱解渴、降火化痰作用。 尤適于心煩口渴、尿黃、便干、咽喉腫痛和目赤唇干等癥狀。 但因其性寒滑， 常人也不宜多食。 脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用。
蓮藕
富含淀粉、維生素、蛋白質和礦物質等營養物質， 味甘， 性寒， 鮮藕入心、肝、脾、胃四經。 有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效， 生食或搗汁皆可。
苦筍
味苦而甘， 性涼而不寒， 具有清暑解毒、清心安神、降火涼血和健胃消積等功效。
菊花茶
可隨身攜帶、應用方便， 適用于頭痛咳嗽、咽部紅腫、眼睛發紅和尿黃便干等“上火”癥狀。
怎樣預防上火
1、隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題， 包括冷卻體內燥熱， 促進表皮循環， 還能沖刷口腔中的細菌菌落， 抑制生長。 即使常待在冷氣房的人， 水分蒸發較少， 一天也要喝1300cc左右， 流汗時更要多喝。
“上火”時也適合喝檸檬水， 多吃柑橘類等酸味的水果。 如果不喜歡水淡無味， 也可多喝舒緩茶飲， 例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時間規則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人， 第二天都會覺得特別勞累， 口氣也特別污濁， 甚至渾身乏力， 這都是“上火”的表現。
其實， 夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，
因為根據中醫理論， 熬夜容易耗陰， 所以才導致“上火”， 喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復。
3、提升睡眠質量
睡眠就像計算機關機休息， 睡不好會造成身體過度使用， 容易“上火”。 日夜顛倒更是大忌， 許多輪夜班的人， 幾乎都有火氣大的問題， 而從事腦力密集工作的人， 血液循環會集中在頭部， 導致疲累卻睡不穩， 這時可用足浴把火氣往下帶， 讓人好睡。
4、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品， 或遇到好吃的大快朵頤之后， 就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。 其實， 飲食應注重平衡和清淡， 即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入， 不要暴飲暴食， 因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
