在練瑜伽後可以吃東西嗎

瑜伽是一種非常好的鍛煉身體的運動， 這樣的運動不光能讓身體保持比較好的狀態， 還能有比較明顯的減肥瘦身， 讓心裡壓力緩解的功效。 所以很多人現在都開始用瑜伽來鍛煉身體了。 而且很多人都可以鍛煉， 老人孩子等都是能用瑜伽鍛煉的。 那麼練瑜伽後可以吃東西嗎？下面我們就來說一下。

瑜伽前後兩小時不得進食的規定,不必拘泥於其本身,尤其是時間不允許的情況下.我們教練本身也不能完全做到不進食。

之所以提倡不進食,是因為空腹時,我們的血糖維持在一個較低的水準,在練習過程中,由於身體發熱,有利於血液迴圈的加快,從而起到排除毒素,淨化血液的作用.此外,瑜伽體位法中涉及到很多擠,壓,扭等動作練習,如果進食過飽,會影響練習效果,阻礙腸道消化液的分泌.還有就是對於一些對自己體型不十分滿意的女性來說,最好不要練習前後兩小時之內進食,尤其是練習後.因為練習結束後,我們的毛孔被打開,毒素繼續向外釋放,而且代謝也較旺盛,如果這個時候吃東西,會影響身體排毒,也吸收的快,不易減脂。

但正常情況下,我們在這期間是可以適當吃些東西的,以流質,營養,易消化的事物為佳.如早晨練前喝寫牛奶,吃個雞蛋,練習結束後可再吃主食之類的東西(要適量).如果在吃飽的情況下,要至少一小時以後才能練習瑜伽.。

練習瑜伽姿勢以後， 您可以做一個短的放鬆術以及瑜伽語音冥想練習。 之後稍休息一下， 如果你覺得餓就可進餐了。 關鍵是要聽從自己身體的感受。 不要讓自己感覺到任何的不適。

以上就是練瑜伽後可以吃東西嗎的最好介紹了。