氣功健身六字訣是怎樣

現在大家總是喜歡去跟很多的朋友一起健身， 因為這樣不僅是可以幫助自己身體健康達到一個好的狀態。 還能認識一些志同道合的朋友， 而其中氣功健身就是大家常喜歡練習的運動。 只是大家也知道一般這種運動都是有一些口訣的， 就跟練太極一樣。 根據這樣的情況， 所以下面去瞭解下氣功健身六字訣是怎樣?

預備式：兩腳分開、松靜站立、目視前下方， 呼吸自然、面帶微笑。 起勢：兩掌緩緩上托、下按， 撥掌、收回， 靜養。

一、噓字訣：兩手鬆開、收至腰間， 穿右掌、吐噓……、右掌收回、 身體轉正;穿左掌、吐噓……、左掌收回、身體轉正;噓……、右掌 收回;噓……、左掌收回;噓……、右掌收回;噓……、左掌收回。

二、呵字訣：提肘、插掌、捧掌、目視掌心、起身、轉掌、插掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵…… 撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵……撥掌.

三、呼字訣:轉掌心向內,收回、外開、呼……收回、呼……收回、呼…… 收回、呼……收回、呼……收回、呼…… 四、呬字訣:

兩臂垂落、兩掌緩緩上托、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭

縮項、兩掌前推、呬……兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、 落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、落肘夾內、展肩

擴胸、藏頭縮項、呬……兩掌收回、落肘夾內、展肩擴胸、藏頭縮項、呬…… 五、吹字訣:

松腕伸展、兩臂外開、劃弧至後側腰部、兩掌下滑前擺、

吹……兩掌收回、摩帶脈撫腰眼、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……收回、摩帶脈、吹……

六、嘻字訣:兩臂垂落、轉掌、提肘抬掌、外開、收回、嘻……

兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻……兩臂垂落、提肘、外開、收回、嘻…… 收勢:翻掌、

緩緩收回、靜養、揉按肚臍、順時針、逆時針;兩手鬆開、還原體側.健身氣功六字訣,練功結束.

關於氣功健身六字訣是怎樣， 大家如果真心喜歡這個運動的話。 是可以在一開始學習的時候好好的背下， 並讓自己的身體練習好這些動作。 只是大家一定要記住在一開始的時候不要過於著急， 因為大家也知道心急吃不了熱豆腐的。