簡單瘦身瑜伽的做法

如何減肥成了現在都市里的人群一大關注的問題了， 很多人都想減肥， 都嫌棄自己太胖了， 想要好的身材， 這樣的話穿衣服才會更加漂亮， 才有氣質的， 那麼怎麼樣減肥呢， 有很多的方法， 看各類人群適合什麼樣的放鬆， 下面我們就來學習簡單瘦身瑜伽的做法吧。

第一：空腹練習

練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態， 可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養， 削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。

第二：用鼻呼吸

空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子， 用鼻子進行呼吸能阻隔污染物， 亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤， 減少對呼吸管道的刺激， 還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制， 若無法用使用正確的呼吸， 會令體位的效益大打折返， 妨礙學習進度。

第三：適量喝水

瑜伽體位有助按摩腹部內臟， 促進腸子蠕動， 幫助消化， 預防便秘、腹部脹氣等問題。 練習後半小時宜喝適量開水， 有助腸髒蠕動， 加快排出體內毒素， 同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質， 滋潤腸胃和肌膚。

第四：莫存攀比

瑜伽是一種著重的內在修練的運動， 而並排是一種競技比賽， 練習時不應與其它學員攀比， 否則會因爭鬥心而牽動情緒， 產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態， 破壞練習時的專注力和學習動機。 初學者應與自己比較， 以昨天的表現作評分的準則， 日子有功， 自會進步。

第五：量力而為

每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。 練習瑜伽時應按照個人體能，

第六：沐浴護膚

瑜伽課後， 不要急於馬上入浴， 待脈搏平穩、體溫回復正常， 稍作休息後才沐浴;特別是高溫瑜伽後， 毛孔擴張， 身體容易著涼。 洗澡時， 水溫亦不應過熱或過冷， 以免刺激皮膚， 變得乾燥和失去彈性。 沐浴後， 宜塗上一些潤膚霜， 保持皮膚潤滑。

上面這些內容就是關於簡單瘦身瑜伽的鍛煉方法了， 現在越多的人都選擇瑜伽的方式來鍛煉自己的身體， 因為瑜伽不僅可以起到瘦身的效果的， 而且還可以有調養身心的作用， 所以瑜伽也是非常好的一種運動瘦身的方式，