這些食物 吃多了也會有害健康

核心提示：你們知道嗎， 一部分看起來很健康的食材如果食用過多也會對健康造成反效果， 哪些食材過多食用可能傷害健康呢?一起來看看吧。

奶油餅干和曲奇、油炸薯條或薯餅……眾所周知， 這些都是無益于身體健康的零食。 但是你們知道嗎， 一部分看起來很健康的食材如果食用過多也會對健康造成反效果。 女性健康雜志(《Women’s Health Magazine》)對此刊文進行勸告解說。

●柑橘和西紅柿

無論是柑橘還是西紅柿都是日常餐桌上常見的食材， 無論是直接作為水果食用還是用來做菜do受到人們的喜愛， 當肚子餓的時候， 相比吃曲奇或者薯條， 大家都會認為吃柑橘和西紅柿更加健康， 當然， 柑橘與西紅柿的確是非常健康的食材。

但需要注意的是， 如果過多食用含酸較多的食材， 很容易造成胃酸濃度過高， 甚至可能導致一部分人出現胃食管返流的現象。 因此無論是柑橘還是西紅柿都最好控制在一天2個以內。

●金槍魚罐頭

金槍魚是一種非常流行的食材， 以其肉質鮮美、營養豐富而聞名于世， 將金槍魚做成罐頭的廠商也并不少。 但需要注意的是， 金槍魚中含有少許汞， 適量進食不會影響人體健康， 但如果過多食用金槍魚罐頭很容易因重金屬導致聽力、視力出現異常。 無論金槍魚罐頭多么好吃， 都應當控制在一周三罐以內。

●水

水是徹徹底底的生命之源， 沒有水人就無法存活， 因此飲水是保持健康非常重要的手段。 但是， 水飲用過多可能導致血液中的碳酸鈉含量大幅降低， 導致腦部功能障礙， 甚至可能導致死亡， 這就是水中毒。

尤其在跑馬拉松等大量出汗的場合下更要注意飲水的科學性， 如果你的尿一直都處于透明的狀態， 那么或許你應該控制自己的飲水量。 當然， 飲水并不是一件壞事， 重點是不要過量飲水。

●菠菜

菠菜是一種營養價值很高的蔬菜， 它富含蛋白質、膳食纖維、維生素與礦物質， 但眾所周知菠菜中含有較多的草酸， 即使焯燙也無法完全去除。 在正常進食量下， 焯燙過后的菠菜草酸含量并不足為懼， 但如果菠菜食用過多， 則很可能導致人體草酸含量過高， 甚至可能引起結石。

俗話說“離開劑量談毒性都是耍流氓”， 上面列舉的食物實際上都是比較健康的食材，