七個小動作教你做健康男人

１.早晚兩杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。 特別是男性， 缺水會使你的身體過早衰老， 皮膚因缺水而失去光澤。 但由於男性的代謝比男性要慢， 消耗也比男性要低， 男人又往往比男人喝水要少， 這就會使身體和皮膚的問題同時出現。

年輕男子要做的是， 至少早晚喝一杯白開水。 早上的一杯可以清潔腸道， 補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。 血液粘稠會加快大腦的缺氧及色素的沉積， 使人顯得衰老。 因此， 每晚飲水的作用不能低估。

２.一個番茄

在水果和蔬菜中， 番茄是維生素C含量最高的一種， 所以每天至少吃一個番茄， 可以滿足一天所需的維生素C。

3.一杯醋

男性還是有點“醋意”的好。 每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生， 已經是重複多次的保健常識， 對於男人來說， 除了飲食之外， 在化妝臺上加一瓶醋， 每次在洗手之後先敷一層醋， 保留20分鐘後再洗掉， 可以使手部的皮膚柔白細嫩。 每天的洗臉水中稍微放一點醋， 就能起到養顏的作用。

４.一杯優酪乳

從補鈣角度看， 男人是最容易缺鈣的一個群體， 而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物， 特別是優酪乳（yogurt）， 更容易被人體吸收， 所以， 男性不妨每天喝一杯優酪乳。

５.一瓶礦泉水

一定是要名副其實的礦泉水， 它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。

６.一袋茶葉

少男應該喝茶， 如果胃沒有毛病， 綠茶和烏龍茶最好。 特別是那些想要減肥的男性， 茶是最天然， 最有效的減肥劑， 再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

７.一個簡單的面膜

每天晚上臨睡前， 要做一個簡單的面膜， 其作用是將沉積在面部的髒東西除出去， 並且使皮膚作一次“緊繃運動”， 然後塗上護膚品， 這樣， 晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

另外要注意的是， 少男的睡眠時間不能過晚， 特別是超過晚上11時， 因為從晚上10時到第二天早上5時，