女性健康

給女人生理期的11個調養方案

1.月經期間儘量不要洗頭:如果非洗不可, 儘量在中午洗, 洗完頭一定要立即吹幹。

2.月經期間要注意保暖:也就是少吹冷氣囉, 在冷氣房裡要多穿衣服。

3.忌喝冷飲:這已經是很基本常識了, 千萬不要違背, 不要拿自己的美麗開玩笑, 喝冰水會讓汙血無法順利排出, 留在身體裡對身體絕對有害。 試試看以下飲料, 可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4.吃點甜食:月經期間吃巧克力、蛋糕, 因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。

5.拒絕疲勞:充分休息很重要, 過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6.不要太情緒化:女孩子生理期時很自然地情緒就會不好, 但是也不要縱容自己亂發脾氣, 因為發脾氣會對擾亂經期, 也很傷肝臟。

7.忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開, 同樣地也較為容易受到污染,

所以洗澡最好采淋浴。

8.月經期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝, 幫助廢血排出。 後幾天可以吃麻油腰花。 此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。 紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔, 還有酒釀煮蛋也很好。 生理期後期, 可以考慮喝一點生化湯, 可以讓身體髒血徹底排乾淨。 身體裡髒血若不排出乾淨, 長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9.月經期後的調養:吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的, 要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果, 否則就白補了。 四物湯煮時可以放點排骨或雞肉, 最好加點米酒。

10.生理期間因為毛孔比較張開, 很容易長痘痘, 臉部清潔工作要做好,

生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好, 也容易長痘與粉刺。

11.有人月經期間會腰痛:可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈, 同時也可以轉移注意力, 腰好象就不那麼疼了。