來月經能練瑜伽的嘛

如今人們的養生意識是在逐步增強的， 對於瑜伽這一運動方式， 是很多人都不陌生的。 瑜伽不僅能夠使得人們的心境更為平和， 而且還能夠幫助維持人體的形態， 功效是非常多的。 那麼， 萬一來月經能練瑜伽嘛?這是很多女性朋友都非常關注的一個問題， 下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。

瑜伽是種調節身心的運動， 要帶著放鬆的心態去感覺它， 享受它， 痛經不可怕， 可怕的是我們將用什麼的態度對待它。 現在好多青春期的女孩， 痛經往往讓她們痛不欲生， 經期除了採取一些措施， 如吃藥或臥床休息等外， 還是要做一些舒緩的運動， 最好的辦法就是要練練瑜伽，

瑜伽裡有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象， 消除緊張感， 使女性在經期身體更舒適， 精神更愉悅， 心態更平和， 還可以增強身體的抵抗力， 而且可延緩更年期的到來，

一、彎腰伸展式(站立或者坐立， 雙手臂吸氣時向上伸展， 呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。 此動作可以緩解經期的腹痛現象， 放鬆神經系統， 穩定情緒;

二、新月式(單腿曲膝， 另條腿向後跨一大步， 手臂吸氣向上舉， 呼氣身體向後， 頭向仰)。 此動作可以刺激盆腔器官， 促進血液迴圈;

三、跨騎式(坐墊子上， 雙腿儘量向兩側分開， 吸氣時， 脊柱向上伸展， 同時手臂向上抬起， 呼氣身體向前傾， 將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。 此動作可以緩解盆腔充血，

以上便是關於來月經能練瑜伽嘛的介紹。 相信看到這裡， 很多女性朋友對於如何在經期， 正確的進行瑜伽的練習， 也有了更好的認識。 在經期練瑜伽的一些事項， 是需要女性朋友們注意的， 比如倒立等動作， 在經期是最好不要練習的。