30歲女人養生 9大要點需謹記！

提示一：不要急於起床

早上醒來後先仰臥、伸展身體， 然後四肢著地， 伸伸背， 給脊柱留出“蘇醒”的時間。

提示二：天天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。

提示三：少乘電梯

天天沿樓梯上下6分鐘以上， 這樣能令你保持神采飛揚。

提示四：注意走路姿態

在家裡或公園裡散步時， 挺起胸膛走走， 這對保持體形十分有效。

提示五：減輕精神壓力

下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩：當感情衝動時， 我們會情不自禁地屏住呼吸， 這只會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背， 趕緊伸直吧， 仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

規範行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況， 使之向好的方向發展。

提示六：笑口常開

笑對增強免疫系統有奇效， 既能調節心情， 又能消耗熱量。

提示七：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的體操。 工作時， 不要把同事從別的房間裡喊過來， 而是親自走過去。

提示八：多多交往

善於交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

提示九：飯後先收拾廚房

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息， 可先收拾餐桌、洗涮碗碟， 再幹點其他的活。 總的來說， 飯後強迫自己運動15分鐘。