練習哪種瑜珈最減肥

要說這個世界上哪一群女人是讓男性瘋狂， 女性羡慕的， 那應該就是一群胸大、腰細、腿長的維密超模了， 他們不僅有著超高的身價， 而且還擁有著讓世界女性羡慕的一點， 那就是她們非常的瘦。 不過維密們之所以能夠保持這麼好的身材也是有著許多的方法的， 前維密天使米蘭達可兒為了保持身材， 經常的練習瑜伽， 瑜伽這是大家都不會陌生的一種運動， 那麼你知道練哪種瑜珈最減肥呢？下面我們就瑜伽的知識為大家介紹一番。

比克若姆熱瑜伽（Bikram Yoga）

在高溫的環境下， 做著強度較為激烈的瑜伽動作， 為身體帶來一定的負擔， 這是比克若姆熱瑜伽的特徵。 做這項瑜伽的同時， 需要我們集中精力， 摒棄一切額外的思緒。

減肥功效：

比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力， 還能淨化體內毒素， 將毒素徹底排出後， 無論是身材瘦一圈，

阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga Yoga）

阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽（力量瑜伽）的始祖， 是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成， 而它的最大的特色就是， 將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法， 與會陰收束法、腹部收束法這兩種體幹運動， 融入到你的日常生活中。

減肥功效：

阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高， 所以帶來的塑形功效也相當顯著， 做這套瑜伽的時候， 集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦！

艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）

艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一， 旨在調整身體各部位的狀態， 在進行的時候， 除了瑜伽墊， 可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。

減肥功效：

運動起來容易受傷， 或者第一次接觸瑜伽的人群， 都可以來做做艾揚格瑜伽， 只需細心地跟著指示， 作為一項基本的減肥運動來進行， 就能輕鬆地塑身美體。 當熟悉之後， 你可以一步一步增加難度， 做起來效果顯著， 但又不用太勉強自己， 快學起來吧！

阿奴薩拉瑜伽（Anusara Yoga）

同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類， 同時受密宗瑜伽的影響， 通過做各種動作， 來釋放你的精神， 讓你人神合一， 放輕鬆， 集中火力減肥塑身。

減肥功效：

做了阿奴薩拉瑜伽， 你就會發現整個人真的能放輕鬆， 情緒變得積極愉悅， 適合日常工作壓力很大， 或是因壓力而造成肥胖的人群。 不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低， 而且結合的瑜伽要素比較多，

練習哪種瑜珈最減肥呢？看著上面介紹的幾款瑜伽， 相信大家都已經瞭解到了怎麼樣才能通過瑜伽更好的鍛煉身體， 瑜伽對於人們的身材有著非常多的幫助， 這些瑜伽動作不僅可以幫助人們緩解身心， 而且還能緊致肌膚， 鍛煉肌肉， 所以減肥的效果也是非常的明顯哦。