“3個半分鐘、3個半小時”趕走心血管病

想要趕走“三個半分鐘、三個半小時”很重要：夜間醒來， 睜開眼睛後， 繼續平臥半分鐘， 再在床上坐半分鐘， 然後雙腿垂下床沿坐半分鐘， 最後再下地活動；早上走半小時， 晚飯後散步半小時， 中午午睡半小時。

每到春季， 心血管病患者的發病率就會出現一個高峰。 天津市疾病預防控制中心主任顧清提示， 防治心血管疾病， 應記牢“三個半分鐘、三個半小時”， 平時還要注意飲食、控制體重。

春季氣候無常， 人們戶外活動增多， 心臟的活動量也相應增大， 一些老年人尤其是心血管疾病患者會出現心絞痛的典型症狀。 有一些患者會出現胸悶氣短、渾身乏力的症狀， 沒有達到嚴重疼痛的程度， 這種現象千萬不能忽視， 應及時就醫檢查。

專家提醒， 預防心血管疾病， “三個半分鐘、三個半小時”很重要：夜間醒來， 睜開眼睛後， 繼續平臥半分鐘， 再在床上坐半分鐘， 然後雙腿垂下床沿坐半分鐘，

專家表示， 預防心血管疾病要從小做起。 家長要注意孩子的體重， 合理控制飲食， 督促孩子定期參加體育鍛煉。 成年人保持體重也很重要， 肥胖是誘發高血壓等心血管疾病的主要危險因素。 低鹽高鈣飲食、加強體育鍛煉， 保持良好的精神情緒， 都有益於預防心血管疾病。

所以還等什麼呢？行動起來吧！