“3個半分鐘、3個半小時”趕走心血管病
想要趕走“三個半分鐘、三個半小時”很重要:夜間醒來, 睜開眼睛後, 繼續平臥半分鐘, 再在床上坐半分鐘, 然後雙腿垂下床沿坐半分鐘, 最後再下地活動;早上走半小時, 晚飯後散步半小時, 中午午睡半小時。
每到春季, 心血管病患者的發病率就會出現一個高峰。 天津市疾病預防控制中心主任顧清提示, 防治心血管疾病, 應記牢“三個半分鐘、三個半小時”, 平時還要注意飲食、控制體重。
春季氣候無常,
人們戶外活動增多,
心臟的活動量也相應增大,
一些老年人尤其是心血管疾病患者會出現心絞痛的典型症狀。
有一些患者會出現胸悶氣短、渾身乏力的症狀,
沒有達到嚴重疼痛的程度,
這種現象千萬不能忽視,
應及時就醫檢查。
專家提醒, 預防心血管疾病, “三個半分鐘、三個半小時”很重要:夜間醒來, 睜開眼睛後, 繼續平臥半分鐘, 再在床上坐半分鐘, 然後雙腿垂下床沿坐半分鐘,
專家表示,
預防心血管疾病要從小做起。
家長要注意孩子的體重,
合理控制飲食,
督促孩子定期參加體育鍛煉。
成年人保持體重也很重要,
肥胖是誘發高血壓等心血管疾病的主要危險因素。
低鹽高鈣飲食、加強體育鍛煉,
保持良好的精神情緒,
都有益於預防心血管疾病。
所以還等什麼呢?行動起來吧!