脖子和後腦勺僵硬緊繃

有些朋友在長時間工作之後， 會出現脖子和後腦勺僵硬緊繃的情況。 其實這種情況和我們工作習慣或者是工作時間有很大的關係。 因為長時間保持一個姿勢工作的話， 是很容易出現頸部僵硬的情況的。 如果大家的身體沒有其他的不適， 可以通過活動來緩解脖子和後腦勺僵硬緊繃的情況。

頸部僵硬， 指的是位於頭顱與胸廓之間的頸椎由於過勞， 或者頸椎間盤在承重的情況下頻繁活動， 容易受到過多的細微創傷和勞損而發病， 導致頸部轉動困難， 帶來疼痛等併發症狀。

形成原因

頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變。 頸椎位於頭顱與胸廓之間， 頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動， 容易受到過多的細微創傷和勞損而發病。

其主要病理改變是：早期為頸椎間盤變性， 髓核的含水量減少和纖維環的纖維腫脹、變粗， 繼而發生玻璃樣變性， 甚至破裂。 頸椎間盤變性後， 耐壓性能及耐牽拉性能減低。 當受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時， 變性的椎間盤可以發生局限性或廣泛性向四周隆突， 使椎間盤間隙變窄、關節突重疊、錯位， 以及椎間孔的縱徑變小。 由於椎間盤的耐牽拉力變弱， 當頸椎活動時， 相鄰椎骨之間的穩定性減小而出現椎骨間不穩， 椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫， 繼而出現後方小關節、鉤椎關節和椎板的骨質增生， 黃韌帶和項韌帶變性， 軟骨化和骨化等改變。

頸部僵硬如確診為頸椎病， 須及時治療， 頸椎病在中醫屬痹病範疇， 狹義的痹病， 即指肢體經絡痹病， 為常見病， 發病率高。 求治于中醫者多， 療效亦佳， 如頸複康顆粒， 其可祛風散寒、燥濕通絡、養血活血、化瘀通絡， 自然也就解除了頸椎僵硬的症狀。

緩解方法

1.閱讀有關頸椎病的書， 掌握用科學的手段防治疾病。

2.保持樂觀精神， 樹立與疾病艱苦抗衡的思想， 配合醫生治療， 減少復發。

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

4.避免高枕睡眠的不良習慣， 高枕使頭部前屈， 增大下位頸椎的應力， 有加速頸椎退變的可能。

5.注意頸肩部保暖， 避免頭頸負重物， 避免過度疲勞， 坐車時不要打瞌睡。