瑜伽只適合女人？ 男人練瑜伽有5大好處

現在的生活方式時刻都處於緊張中， 大城市的上班族， 每天忙著真趕地鐵公交、趕任務， 究竟什麼時候能讓神經放鬆一下呢？瑜伽可以圓你無壓夢。

下半身搖動式

動作要領：仰臥， 雙腿伸直， 掌心向下， 雙腿併攏， 腳跟貼地；十指相交， 雙手放腦後；抬雙腿曲膝（吸氣， 兩膝併攏， 抬起雙腿， 曲膝）；下半身倒向右側， 再倒向左側（上半身保持不動， 用雙膝帶動髖部有右側搖動到左側， 再從左側搖動到右側）。 自然呼吸， 重複12次。

調整生理健康

瑜伽不僅是一個減壓的運動， 適當地練習對男性的性功能還會有一定的幫助。 有資料顯示， 瑜伽的一些動作， 對改善房事相當有效， 如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等， 都能使腰圍和腹部肌肉最大限度地伸展， 能讓男人在行房事時更為順利。

塑造形體

男人的身材不如女人， 因為對身材的不注重， 對自己的生活約束也少。

所以30歲以後的男人肥胖比例普遍較高， 就會帶來一些慢性疾病。 而瑜伽不僅能塑造體形， 還能有效減少腰部、臀部的肥肉， 避免肥胖帶來的問題。

瑜伽的動作比較緩慢， 對身體的柔韌度要求較高， 男性剛開始做時可能比較困難。 這時應該保持平和的心態， 隨著慢慢的練習就會發現， 身體的柔韌度變好， 體力也感到加強， 心態也會變得平和許多。

減壓

瑜伽三秘訣就是呼吸、打坐、伸展， 通過這三步能達到調節神經系統， 達到消除緊張感的效果。 每天平心靜氣的打坐一番， 還能修心養性， 去掉心裡的不安情緒， 讓自己充滿自信。

調理身體

現在的男人白天忙著工作， 對自己的身體缺乏管理， 尤其是壓力的日益增大，

會導致心臟病和癌症的發生。 壓力最影響的就是腦部健康， 而瑜伽可以幫助腦部回歸平靜的狀態， 最大限度地促進副交感神經發揮作用， 能讓身體逐步恢復到健康狀態。

恢復身體自愈能力

瑜伽就是一種有意識調整呼吸， 以身體姿式達到全身平衡， 讓身體恢復自愈能力的一種運動。 在做瑜伽時， 老師會著重強調集中注意力， 深呼吸， 讓自己的身體伸展到最大限度， 這就可以訓練全身的肌肉和關節， 而這些並不是簡單的散步就能達到的。