學生健康吃零食的小妙招

文章導讀

在生活中， 我們總會看到不少學生在放學的路上吃著零食。 這讓很多父母感到頭痛。 因為學生總是禁不住各種零食的誘惑。 他們一看到零食就會兩眼發亮。 很多學生由於吃過多的零食而沒有胃口吃飯， 逐漸地養成了不良的飲食習慣， 影響到正常的生長發育。

不少家長會採取高壓政策， 禁忌學生吃零食。 可是有些學生還是會偷偷地去買零食吃。 那麼， 怎麼樣才能讓學生既能夠吃到零食又不影響健康呢？接下來， 我們來介紹下學生健康吃零食的小妙招。

給孩子吃零食要有度， 要管理好孩子攝入零食的品種、數量和次數， 引導孩子擺脫不良零食的誘惑， 讓健康零食為成長加分。

首先， 要善於分清零食的好壞， 從營養角度分析可分為健康零食和口味零食兩種。 所謂健康零食是滿足以下條件的食品：富含營養， 即包含很多基本營養素成分，

如蛋白質、維生素、礦物質， 而且沒有多餘熱量、脂肪和糖及鈉， 可以每天提供。 例如牛奶、優酪乳、乳酪、蜂蜜、新鮮水果或果汁、全麥餅乾或麵包、各類堅果等。 而口味零食又被稱為“垃圾食品”， 只是單純滿足人們的口感需要， 幾乎不含基本營養物質， 但會增加熱量、脂肪、糖和鈉， 多吃易造成超重或肥胖， 血糖血脂過度升高， 僅應偶爾提供。 例如蛋黃派、碳酸飲料、奶油製品、漢堡包、薯條薯片、巧克力、速食麵和膨化食品等。

其次， 最好家中常備健康零食， 將口味零食放在孩子拿不到的地方， 限制購買口味零食， 從源頭上避免孩子無節制地食用。

最後， 培養孩子良好的飲食習慣。 當家長瞭解一些營養學的知識， 瞭解零食的大致營養成分時，

就要和孩子積極溝通， 告訴孩子哪些零食對他的身體有好處， 吃了後頭腦會變得很聰明， 身體會長得結結實實;哪些零食屬於“垃圾食品”， 吃多了身體就會變差。

溫馨提示：從上文我們知道， 學生健康吃零食的小妙招有要善於分清零食的好壞， 從營養角度分析可分為健康零食和口味零食兩種；最好家中常備健康零食；培養孩子良好的飲食習慣等。