中醫教你如何瘦腰

炎炎夏季很多的女性朋友都喜歡把自己婀娜的身材給大家展現， 但是對於“水桶腰”的朋友們來說， 這確實是一件非常煩惱的事情，

扭身側腰

動作過程：

選擇一個與胸部齊高的固定點， 樹幹或者是燈柱等， 把彈力繩中段繞在上面， 雙手伸直共握繩環， 面對固定點， 雙腳開立與肩同寬;吸氣， 身體先向一側轉體側身， 像發條一樣扭到極限， 停頓一秒後還原。 重複10次同方向的轉體後， 換方向也是10次為一組。

要點提示：整個動作過程應有一定的節奏， 不可過快， 轉體時需收腹挺胸， 不可駝背或者是重心不穩。

頭後體前屈

動作過程：

選擇一個與頭部齊高的固定點， 樹幹或者是燈柱等， 把彈力繩中段繞在上面， 雙手放於腦後共握繩環， 背對固定點， 雙腳開立與肩同寬;呼氣， 保持背部挺直， 上半身緩緩前屈， 直至成90度為止。 還原，

要點提示：重點在於雙腿不能彎曲， 身體前屈時千萬不能拱背塌腰， 一定要保持整個背部挺直。

專家表示說其實我們都認為瘦腰其實是一件非常難辦的事情， 但是只要方法正確並且又持之以恆， 那麼我們就可以攻克這一難題。