你知道西蘭花有什麼功效

朋友們， 成功的健身離不開飲食。 如果你們經常注意一些健身食譜或營養餐單的話， 你會發現， 西蘭花這個綠油油的花菜幾乎無處不在。 那麼今天小編就來和大家聊聊為什麼西蘭花會在健身食譜上出現率會這麼高。

從西蘭花的營養價值、抗癌功效、食療作用三方面來瞭解西蘭花為什麼能成為健身食譜或營養餐單最常出現的原因， 也明確說明進食西蘭花對於人體補充微量元素的作用， 以及如何烹飪最有營養價值。

一、營養價值：

西蘭花菜營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，

尤以維生素C豐富， 每100克含88毫克， 僅次於辣椒， 是蔬菜中含量最高的一種;含蛋白質3.5克—4.5克， 是菜花的3倍、番茄的4倍。 其質地細嫩， 味甘鮮美， 容易消化， 對保護血液有益。

PS：每次運動後都會大量排汗， 人體微量元素也嚴重流失， 而進食西蘭花能及時的補充這些微量元素。

二、抗癌功效：

美國和其他國家的科學家研究發現， 西蘭花中含有“索弗拉芬”能刺激細胞製造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶。 這種具有非常強的抗癌活性酶， 可使細胞形成對抗外來致癌物侵蝕的膜， 對防止多種癌症起到積極的作用。 長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。

總之， 健康才是我們飲食的最大目標， 不管是目的是為了瘦身還是養生。

我們要在攝取食物營養的同時更要注重健康營養的吸取。