眼睛干澀怎么辦 小方法讓眼睛水靈靈

白領們經常坐在電腦前，長時間的用眼難免會引發眼睛疼痛、干澀的癥狀。導致注意力無法集中，腰酸背痛的事情常有發生，這些的癥狀都表明著你患上計算機視覺綜合癥。那么我們又該預防干眼癥呢?下面這九種方法讓你有效的應對干眼癥。

眼睛干澀怎么辦

隨著現在電腦和互聯網的普及，同時給人們帶來了諸多的便利。但是由于需要長時間的對面，很容易照成眼睛的傷害，但是在日常有一些小方法可以讓你快速緩解眼睛干澀疼痛的問題。

專家指出，眼球本身能自動調節焦距，使影像能清晰傳送到大腦，但當我們長時間盯著計算機屏幕，一方面眼睛長期固定在同一焦距，使眼球內調節焦距的睫狀肌持續緊張，導致眼睛過度疲勞，另一方面，由于顯示屏的圖像是由像素及小點組成，因此眼睛須要不斷作出調節，加上顯示屏的反射光，均會增加眼球的負荷。

進行適當眼睛放松及訓練，工作每三十分鐘讓眼睛遠離計算機屏幕，向遠處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤，避免干眼癥。眼睛除會感到疲勞外，還會出現眼干、眼紅等不適，這是由于眼球表面變干而引起的。

在日常生活中，我們每分鐘眨眼的次數為20次左右，但是由于需要時刻面對這電腦顯示器，導致眨眼的次數變少，但只眼睛的淚液分泌減少，如果長時間出在這這樣的環境下，很容易導致眼睛干涉問題。

使用計算機護眼小秘方

1、使用計算機時應減弱室內光線，可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過度的光線刺激。

2、安裝防眩光的保護屏或計算機遮光罩，阻擋外來光線，保護眼睛。

3、調整計算機屏幕上的亮度，使用計算機時宜將屏幕對比度調高，屏幕顏色與文字應該要有明顯對比。

4、在上班的時候，確定要眼睛要與電腦保持50公分的距離。

5、調校座椅高度，使眼睛微微向下望向顯示屏，減少天花光線的反射;

6、將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，讓工作文件與顯示屏處同一水平。這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。

7、進行適當眼睛放松及訓練，工作每三十分鐘讓眼睛遠離計算機屏幕，向遠處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤，避免干眼癥。也可做眼部按摩操，這樣可以改善血液循環，對消除黑眼圈有幫助。

8、使用計算機每半小時最少休息五分鐘，轉動眼球，看遠方事物，或做簡單運動。

9、平時喝茶時也可穩定用菊花等一些明目的茶葉。或者使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜，可以起到保護眼睛的作用。

眼睛干澀怎么治療

長期使用電腦的電腦族們，普遍會有眼睛干澀、眼周細紋等眼部問題。這和使用電腦的方式以及怎樣處理看電腦與眨眼之間關系，有著密切的聯系。那么，電腦一族們，該如何做到眼部護理呢?面對堆積如山的工作，你是否覺得疲勞不堪，皮膚暗沉，眼睛干澀……別再抱著咖啡濃茶不撒手了，教大家自制保健茶，它們一定可以舒緩疲勞，趕走暗沉，讓你煥發精神。

1、菊花茶

菊花具有清肝明目功效，可以改善眼睛勞損、頭痛、高血壓等。每天吃完午飯后，沖泡五六朵杭菊花，堅持飲用3個月就可以看到效果。沖泡時可以搭配一點蜂蜜，會有更好的口感。

2、玫瑰花茶

玫瑰花可以涼血、養顏，因此能夠幫助改善干枯皮膚。因為玫瑰花茶有著較為濃烈的花香，所以還可以很好的治療口臭。玫瑰花茶還有助消化、消除脂肪的作用，能夠用來可減肥，在飯后飲用能達到更好的效果。不過由于玫瑰花具有收斂作用，所以有便秘者不適合飲用。

3、臘梅花茶

臘梅花可以清肝明目、疏利咽喉，常飲用能夠改善頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。用沸水沖泡一些新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，就可以飲用了。

4、金銀花茶

金銀花清熱解毒、疏利咽喉，能夠治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。用沸水沖泡金銀花10g，就可以拿來頻飲。

5、蘋果茶

蘋果茶對治療頭痛有著神奇的功效。具體做法是把一個蘋果切成薄片，加水煨煲去渣后當茶飲用，堅持喝十天，就可以見效。

6、烏龍茶

茶飲，對于治療干眼病很有益處。茶葉中的胡蘿卜素進入到人體后，會被轉化成維生素A。而維生素A對于保護眼睛、降低眼睛所受電腦輻射的傷害以及緩解眼睛疲勞等方面，都能起到積極性作用。

眼睛干澀吃什么

每天面對電腦、手機等具有高輻射的物品，容易對眼睛造成傷害，產生眼睛干澀等癥狀，如不能及時調節容易產生更加嚴重的眼部疾病，生活中常通過飲食調節眼部問題，眼睛干澀吃什么食物好，成為越來越多人關注和關心的問題。

1、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

7、柿子

柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

總結：白領們最能體會到整天面對這電腦的困境，長時間的面對電腦，導致眼睛眨眼的次數變少，隨之而來的淚液分泌的減少很容易導致眼睛干涉的問題，上面小編介紹的治療眼睛干涉的方法，希望對大家能夠有用，保護好眼睛才能更好的對面工作。