防胃脹氣 輕松可行的簡易法

脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個癥狀， 張嘴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎咽(同時吃進許多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶沖下消化道)等，

都容易造成消化問題帶來脹氣。 消化不良、胃病也會伴隨脹氣;食物過敏也可能是造成胃脹氣的原因， 它使食物在結腸發酵， 產生氫氣及二氧化碳;糖類食品含有細菌， 是產生脹氣的主要來源。 生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等， 均可能引起脹氣。 胃脹氣了怎么呢?

●服用嗜酸菌

消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善， 因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。 打開10粒膠囊服用， 或使用一湯匙的粉末配方。 對乳晶過敏者， 可改用不含牛乳的制劑。 嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑， 開始你可能感到輕微的不適， 不過大約1小時后即可乎息。

●不宜搭配的食物

食物搭配不良會帶來消化問題， 例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，

蔬菜與水果也是不佳的組合， 牛奶不宜與三餐同時用， 糖不要與蛋白質或淀粉合用。

●喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。

●嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。

用5份的水加一份的米(谷子或大麥)， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻后， 一天喝數次。

總之， 對于胃脹氣需要找出自己無法消化的食物， 進而避開這些食物。