節食可以減脂肪嗎

要想減去脂肪， 最重要的就是兩點， 第一就是飲食， 第二就是運動， 通過一定的節食， 確實能夠達到減去脂肪的作用， 但是如果單純的靠節食往往會適得其反， 因為這時候人體腸胃在利用食物方面的效率會更高。 這時候容易出現減肥反復的情況， 所以說想要徹底的減去脂肪， 一定要注意運動加飲食。

節食可以減脂肪嗎

並不是。 餓的時候， 是胃的作用， 沒有多餘的事物分解成葡萄糖供給人體能量， 這種饑餓的資訊會被回饋給我們的大腦， 所以感覺很餓。 但是， 節食減肥久了， 一旦機體缺少能量， 最先消耗的不是你的脂肪， 而是其他的營養物質。 它是先從肌糖元開始分解產生能量， 就是說先分解你的肌肉， 肌糖元分解到一定程度開始分解肝糖元， 然後才是脂肪。

胃部排空是身體在告訴你你該吃東西了， 如果這時不吃， 體內就會分泌升糖激素，

將儲存的肝醣分解進入血液之中， 此時就有消耗肌肉的危險， 肚子餓只是血糖過低。 你如果吃得少， 身體就會為了保護你而降低你的基代， 並且儲存所有你吃進去的熱量。 同樣的， 肚子餓也是一樣。 肚子餓身體也會發出警訊， 它會以為你現在正處在危險的狀態， 而長時間餓肚子也會將身體的肌肉消耗掉。

饑餓節食減肥實在不靠譜

當我們饑餓時， 身體會優先動員血液中的糖類作為能量。 隨著饑餓時間的延長， 糖類物質消耗殆盡， 血糖急劇降低。 為了減少低血糖狀態， 身體便停止了燃燒糖類物質， 開始以蛋白質作為能量來源， 由於蛋白質是肌肉的重要組成部分， 所以蛋白質的消耗會直接導致肌肉的縮水。 直到最後最後， 蛋白質也越來越少了， 脂肪才挺身而出， 成為給身體供能的燃料。

但是， 這可並不意味著節食一定能令你瘦下去， 因為節食後機體會很快做出反應， 使新陳代謝變慢， 以適應身體攝取熱量降低的情形， 同時節食也會使你的運動機能下降。 這樣一來，

熱量的消耗大幅度減少， 能量的攝入和消耗在一個低水準上達到新的平衡。 所以說， 僅用節食減肥不靠譜， 不吃飽了， 怎麼有力氣減肥呢?健康減肥不是節食不吃， 而是要吃的營養全面還健康， 不讓脂肪有囤積的機會。

一天不吃飯能瘦多少

1、不吃不喝理論下降3-5斤

人一天要吃3-5斤左右的食物， 一部分會被身體消化吸收， 另一部分會變成便便排出， 而一整天不吃東西， 腸胃會被掏空， 理論上來說的確可以瘦3-5斤。

2、不吃但喝水體重下降2-3斤

人一天要吃3-5斤左右的食物， 一部分會被身體消化吸收， 另一部分會變成便便排出， 而一整天不吃東西， 腸胃會被掏空， 理論上來說的確可以瘦3-5斤。 但是， 人會喝水， 而且便便也可能沒排乾淨， 因此一般都只能減重2-3斤。

3、真正減脂只有0.5斤

人一天的基礎代謝熱量是1500-2000大卡， 一公斤脂肪能提供7700大卡， 也就是說一天不吃不喝實際上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪， 其它都是身體脫水或宿便減少引起的體重下降。