旅遊度假減肥攻略

當假期來臨的時候， 我們可以放鬆， 不過要注意， 當你真正休息下來的時候， 小心你的體重就會在這個假期增加幾斤的哦。 看看我們的5個小建議：

喝水， 而不是喝飲料。 水才能真正幫助身體保持水分， 排除毒素， 提高你的能量水準。 一個假期下來， 多喝水給您的益處出水分加強身體基礎代謝多給你數百卡路里能量外， 你的皮膚也絕對會在戶外旅遊過程中受益匪淺。

避免高熱量的零食甜點。

地方小吃確實誘人， 特別是各種含有牛奶和奶油和熱帶水果的特色甜點， 平常美味是可以的， 在美味中流連忘返的話發胖也就離你不遠了。

度假也要堅持每天運動二十分鐘。

因為不僅可以燃燒卡路里， 同時也會讓你的旅程更具有活力。 如果你是意義在於山水的話， 當然就不需要額外的運動了， 不過如果你是去海灘曬太陽的話， 那就真的是要嘗試獨自在沙灘上漫步的感覺，

又或者套上游泳圈溫柔的在游泳池慢遊半小時， 再或者乾脆參加景區通宵狂歡夜！

吃營養均衡的早餐。

特別要避開炒的東西， 而是輕鬆享受營養更豐富的選擇， 如水果， 優酪乳， 麥片或蛋清煎蛋。 製作精良的麵包或者甜糕點蘊藏的是滿滿的脂肪，

所以要儘量控制這些食物。 避免奶油醬， 加工肉類， 如香腸和香腸， 硬乳酪和油炸的東西。 最好選擇沙拉和湯類。

話說回來， 畢竟是度假， 所以偶爾霜淇淋或小吃是沒有關係的。 出遊是讓你發胖的誘惑太多， 如果可以通過吃各種新鮮水果和蔬菜，

多喝水。 再加上每天游泳和步行， 假期結束的時候， 也許你就真的瘦了！