運動後喝啤酒好不好？運動後飲食有講究

當人們在運動之後， 身體就會感覺非常熱， 這時候就希望可以喝一些冰涼的飲品， 尤其是一些男性， 在運動之後就喜歡喝一些冰鎮啤酒。 但是， 運動後喝啤酒到底有沒有好處呢?小編這就來給大家詳細分析。

運動後喝啤酒不能解熱

看起來充滿涼意的啤酒(特別是冰鎮啤酒)， 喝進嘴裡的時候， 的確有一種涼爽的感覺。 但是， 啤酒一喝就是一瓶或一聽， 喝完後照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。 因為啤酒畢竟也含有酒精， 雖然啤酒的酒精含量少， 但是喝完一瓶(聽)或更多時， 進入人體的酒精含量就比較可觀了。

運動鍛煉之後， 人體出汗較多， 消耗也大， 易疲乏， 如果不斷地喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷， 根本達不到給身體解熱的目的。

啤酒不能補充糖分與水分

一瓶360ml的啤酒可提供16克糖， 比一瓶同容量的含糖6%的運動飲料所提供的糖少了5.6克左右。 更重要的是， 啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。 儘管吸收很快， 但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝， 所以， 啤酒並不能為肌肉工作補充消耗的能源。 另一方面， 啤酒中的酒精刺激腎臟產生尿， 加速體內水分的丟失而加重脫水， 有研究表明， 飲啤酒後的4小時內， 機體因水分丟失可減輕3%的體重。 如果運動後(尤其是大運動量的運動鍛煉後)馬上喝啤酒，

則可能加重運動後的脫水現象， 對健康極為不利。 所以， 有經驗的教練員總是提醒運動員， 無論是運動前、運動中還是運動後， 都不能把啤酒當作補充糖分和水分的飲料。