​春季怎樣才能不“上火”

春季怎樣才能不“上火”呢？這個問題首先要弄明白“上火”是怎麼回事， “上火”為內火旺盛， 通俗的意思就是火旺。 當然， 上火也分為不同的症狀， 上火分為五種。 第一種為心火， 分虛實兩種。 第二種為肺火， 主要表現就是咳嗽。 第三種為胃火也分虛實兩種。 第四種為肝火， 主要是口腔內的問題。 第五種為腎火， 主要表現為肌肉不適。 那麼春季我們應該怎麼樣才能不“上火”呢？

春季怎麼才能不“上火”呢？

首先要保持科學的生活規律， 按時作息、避免熬夜， 定時定量進餐， 不為趕時間放棄一頓， 也不為一席佳餚而暴飲暴食。 平時注意多飲白開水， 或者喝些檸檬水。 春季是生髮的季節， 肝陽偏旺， 易出現急躁易怒的情緒， 要注意調整心態， 做到心平氣和， 生活規律是最好的“滅火劑”。

飲食調養也非常重要， 春季注意多吃“清火”食物， 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用。

少吃酸味， 不宜吃過膩過酸、煎炸食品以及辣椒、羊肉、海蝦、肥肉等， 多吃甘淡性溫微辛的食物， 以養肝健脾和胃， 抵禦外邪對人體的侵襲。 特別要注意禁忌大辛大熱及海腥類食物， 以免“火”上澆油。 胡蘿蔔對補充人體的維生素、避免口唇乾裂有很好的療效。

苦味食物是“火”的天敵

最佳的清熱解毒的苦味食物是苦瓜， 可以涼拌、炒、煲湯吃， 能炒得既不失“青”且熟最好， 或者把苦瓜洗乾淨， 放點鹽、香油涼拌吃， 這樣不會破壞苦瓜本身的營養成分。 也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來喝， 飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。 苦瓜食用之前先用鹽水泡泡， 可以去掉一些苦味， 也可去除苦瓜中的一些草酸，

以免妨礙食物中鈣的吸收。 除了苦瓜， 還有一些苦味食物也值得推薦， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。 用鮮芹菜葉加水煎， 或用鮮芹菜以開水燙後榨取其汁， 食後同樣有清熱降火的作用。

中藥“降火”有其獨特的功效

按照“滋陰清熱、清熱瀉火、解毒消腫”的治療原則， 常用的滋陰清熱藥如麥冬、玄參、知母、黃柏等；清熱瀉火藥有大黃、黃連、黃柏、石膏、桑葉等；解毒消腫藥有蒲公英、紫花地丁、大青葉、金銀花、連翹等。 常用的瀉火中成藥有牛黃清胃丸、牛黃解毒片、牛黃清心丸、龍膽瀉肝丸等， 但應用中成藥最好去諮詢中醫專家， 通過辨證， 分清你的“上火”屬於什麼部位的火， 是“虛火”還是“實火”， 這樣對症用藥才能藥到病除。

春季， 是個應該注意保養得季節。 夏季時的燒烤不是和春季， 冬季時的火鍋也不適合春季。 春季要加強對人體維生素的補充， 要注意忌口。 這些問題都與“上火”有著逐層遞進的關係。 若吃得過於油膩， 會讓你的心火旺盛。 若維生素過少也會讓你的肌肉酸痛。 春季不“上火”的方法， 你學會了嗎？