忽視6個細節，血管早晚堵

自然界中的大江大河， 都有固定的河道， 穩定的水流， 若遭遇泥沙阻隔、水量不足， 河水就“缺乏動力”， 停滯不前。

血流也不例外。 血液由心室射出， 經動脈、毛細血和靜脈這一路徑返回心房， 因此， “血流動力”強弱關係人體健康。

英國倫敦大學國王學院研究發現， 現代人血流動力越來越弱， 導致人們出現頭暈、哈欠連天等症狀；長期血液動力不足， 可能引起腦中風、冠心病等疾病。

《生命時報》邀請專家支招， 讓你的血液“活”起來。

受訪專家：

北京醫院心內科副主任劉德平

中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科副主任醫師楊偉憲

血管（供圖/視覺中國）

忽視6個細節， 你的血管早晚堵

血流動力不足， 全身受害

四肢無力， 雙腳浮腫

腿部血液動力不足， 經常腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊， 可能會手上沒勁、甚至提東西都費勁。

此外， 心源性水腫與血流動力不足密切相關， 易產生足踝、小腿等下垂部位浮腫。

頭暈眼花， 記憶力下降

當血流動力不足時， 腦組織供血不足， 引發腦缺血缺氧。

出現頭暈眼花、全身無力， 走路不穩， 記憶力明顯減退， 影響工作、學習效率， 甚至昏倒、腦梗死等。

心血管疾病

心臟是人體的“發動機”， 如果心臟供血不足， 易引發心衰等心血管疾病。

由中國醫師協會、中華醫學會血管病學分會合作發佈的《中國心血管疾病防治現狀藍皮書》2015年的資料顯示，

肺部淤血

由於心排血量降低， 靜脈回流受阻， 肺部也會形成淤血。

患者常出現呼吸困難、缺氧的狀況， 會咳出粉紅色泡沫痰， 長期可使肺泡壁增厚和纖維化， 質地變硬， 肉眼成褐色， 稱為肺褐色病變。

三大指標衡量血流動力

當血流動力不足時， 幾大指標也會發生改變：

血壓過低

血流動力不足的一大表現是血壓過低， 當血壓降到90/60毫米汞柱以下時， 就可稱為低血壓。

原因在於心臟收縮功能減弱， 調節功能差， 沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。

血壓驟降

一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數，

血流緩慢 六個細節打造健康血管

如果血液乾淨， 也就不容易藏汙納垢， 血液動力也會正常， 保證了血管健康。 反之， 影響血液正常流動， 加速血管老化。

良好的生活方式可以減緩血管老化， 生活中要注意：

1 飲食要講究

杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。

注意膳食平衡， 多吃水果、蔬菜， 少油膩。

多蒸煮， 少油炸。

多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物， 如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。

2 戒煙限酒

吸煙酗酒， 會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

遠離煙酒是保證血管健康的關鍵， 還要注意遠離二手煙。

3 不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘， 使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，

建議規律作息， 每晚11點前睡覺。

4 堅持運動

運動能增強心功能， 達到促進全身血液迴圈、降低血液黏稠度的作用， 還能把血液中的“壞”物質代謝掉。

健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。

5 心情愉悅

笑可以釋放壓力， 保護血管內皮， 讓血液迴圈更順暢。 同時， 心情放鬆時人的血壓也相對穩定。

盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。

6 定期體檢

養成定期體檢的健康觀念， 關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標， 並將其控制在正常範圍內， 一旦資料有異常， 須及時諮詢醫生， 積極干預和治療， 將危險降到最低。 ▲（生命時報記者譚卓曌單祺雯）