體檢緊張血壓高心率快怎麼辦

體檢是我們大家非常熟悉的項目。 小的時候開始就每年都會進行一次體檢。 長大之後， 工作也要經過體檢。 只要人們正常的生活， 體檢是不可缺少的。 因為通過體檢可以檢測出我們平時並沒有發現的疾病問題。 體檢的項目很多種， 有人會緊張， 那麼體檢緊張血壓高心率快怎麼辦呢?

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1、體檢前三四天左右的時間， 手機下載一個測心率或者體檢的軟體， 沒事就測心跳， 一開始自己測也還緊張， 測的次數多了尤其是在自己很平靜的時候測多次， 資料顯示正常會給你一種心理暗示：我心跳正常， 不緊張了。

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2、適當運動下。 緊張很大程度上是害怕自己查出疾病， 身體不健康。 體檢前兩天左右爬爬樓梯稍微出出汗， 會給自己一種“我很健康”的感覺， 也是一種心理暗示。

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3、學習一兩種緊急時刻舒緩緊張的辦法， 其中一種我覺得特別有用：腹部用力，

屏住呼吸五六秒， 再放鬆身體， 讓身體先緊張再鬆弛， 達到減壓的目的。 在醫院我試過幾次， 很有效。

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4、體檢那天提前一個小時到醫院。 提前到醫院一方面是先熟悉熟悉醫院環境， 另一方面給自己足夠的時間緩解緊張情緒。

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5、體檢時先檢查其他項， 或者是你比較有把握肯定沒問題的專案，

例如血壓、身高體重、抽血什麼的， 把測心跳或者是心電圖檢查放到最後， 這個很有幫助。 前面檢查都沒有問題的時候， 尤其是跟你說正常的時候， 心裡松一大口氣， 利於後面心跳測試。

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6、測心跳前五分鐘用上面的舒緩緊張方法做幾次， 然後測試時跟醫生說你緊張所以心跳可能快， 其實我發現跟醫生聊的越多越不緊張， 所以可以盡可能跟醫生多聊聊， 轉移注意力。

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7、最後， 萬一測的心電圖心跳真的很快也不要緊， 心跳快慢並不很影響醫生查看你的心臟功能， 單純的心跳快不會影響你的體檢報告的。 所以如果試了以上辦法還不管用， 就抱著一種“反正我心跳快， 你看著辦吧”的態度， 沒問題的。