六款美味的排毒減肥餐 輕輕鬆松變痩美

日常生活中， 減肥是很多人關注的話題， 生活中有許多不同類型的減肥方法。 而排毒減肥法是其中比較有效的減肥方法之一。 那麼如果通過飲食來幫助我們打到排毒減肥的目的呢?下面給大家介紹健康美味的排毒減肥瘦身餐， 供大家參考。

南瓜濃湯

材料：南瓜、馬鈴薯、洋蔥、奶油1大匙、雞高湯、鮮奶油、月桂葉、鹽、胡椒粉。

作法：南瓜是一種性溫的食物， 製作南瓜濃湯不需要任何香料和味精， 首先去皮、去子， 蒸二十分鐘左右後， 再加適當水量， 以果汁機打成類似木瓜牛奶狀， 將鍋子預熱， 放入奶油， 用小火將洋蔥絲及月桂葉炒香， 再加入高湯、南瓜、馬鈴薯丁一起煮開， 最後再加洋菇、蘆筍、青豆仁等等， 看自己喜好加入材料到南瓜濃湯裡， 最後用小火煮熟可直接食用。

高纖鮮果汁

材料：芭樂30公克、蘋果50公克、大蕃茄30公克、冰水150CC、梅粉及冰塊適量

作法：將芭樂、蘋果及大蕃茄洗淨切塊，

葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一串， 香蕉1個， 獼猴桃2個， 楊桃1個， 草莓3個， 優酪乳少許。

做法：以上水果洗淨切塊淋上優酪乳即可。

梅汁綠茶醋

材料：話梅2顆、綠茶粉約20公克、醋20㏄、水約500㏄

作法：話梅先用100㏄熱水泡， 綠茶粉用溫水400㏄沖泡。 將話梅水與綠茶混合再加20㏄的醋即可。

冬瓜粥

材料：新鮮連皮冬瓜， 粳米。

作用： 將冬瓜洗淨切塊， 粳米洗淨加入水煮成粥。 可治療水腫脹滿、小便不利， 性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖、咳嗽、等症狀。

甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個， 蘋果1個， 櫻桃6個， 檸檬片3片， 草莓3個， 優酪乳50毫升。

做法：將以上水果擺在盤內， 淋上優酪乳即可。

功效：排毒效果佳。