中年人早晨保健別犯１１忌
“一日之計在於晨”。 早晨是一天新生活的開始， 也是一天生命活動的開始。 因此， 晨起保健至關重要， 但也有一些方法需要注意。
1.忌晨醒後立即起床。 從睡眠中醒來， 肌體由抑制狀態轉入了興奮狀態， 但從抑制到興奮的轉變， 需要一個過程。 如果一覺醒來立即著衣起床， 易出現頭暈、眼花等不適症狀， 甚至還會發生意外。 這也是我們強調醒後要伸伸懶腰的原因。
2.忌晨醒後戀床不起。 醒後戀床不起的人頗多， 尤其是在節假日， 總覺得早起床也沒有事幹， 不如乾脆懶在被窩裡。 而戀床不起的人大多數又都有這樣的感受：睡眠和臥床的時間多了，
3.忌晨醒後立即起立小解。 早上一覺醒來後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有急不可待的排尿感。 越是尿意緊迫， 越要沉得住氣， 絕不可立即起身小便， 尤其是直立位解小便更屬禁忌。 否則很容易因膀胱排空而引起頭暈， 甚至會出現排尿性暈厥。
4.忌晨醒後立即投入緊張的工作。 有的人工作任務緊迫， 醒來後等不及伸伸懶腰， 洗把臉， 或喝口水， 就立即投入緊張的工作。 結果不僅工作效率降低， 而且更容易產生疲倦感， 同時也嚴重影響了氣血陰陽的變化規律，
5.忌過度用腦。 很多腦力勞動者乘早晨頭腦清醒， 抓緊用腦， 或背英語單詞， 或絞盡腦汁想難題。 其實， 這樣做不見得很科學。 生理專家告誡人們， 人在一天中， 頭腦是從早晨開始， 才慢慢越來越清醒， 早晨人們感到腦力好， 是因為大腦處於慢慢恢復活躍的時候， 但要知道， 此時也是活力最低的時刻， 一旦早晨過度用腦， 會干擾大腦活力的恢復過程， 這一天餘下的時間用腦必然受到影響， 日久易引起神經衰弱， 導致疾病。
6.忌晨醒後立刻劇烈運動。 晨起後適當進行體育鍛煉對身體健康的確有益， 但這些運動必須在晨起稍休息片刻， 待氣血陰陽運行平衡後再進行。 如果起床後未經運動前準備，
7.忌晨醒時行房事。 行房時傷氣耗精， 房事以後必須經過一段時間的休息， 體力方可恢復。 中醫認為， 晨起時陽氣漸升， 陰氣漸降， 此時行房易使肌體的陽氣受損， 可致終日精神萎靡不振。
8.忌晨醒後立即進食。 早上的胃， 還處於半休眠狀態， 至少需要起床後半小時才能蘇醒。 同時， 早上唾液的分泌量很少， 胃液分泌也不充足。 在這種情況下， 如果立即進食， 尤其再吃一些難以消化的脂肪， 就容易導致消化不良。 因此， 晨起後最好先喝1杯水， 休息半小時後再進食。
9.不少體弱病患者， 一早總要補充一些牛奶、豆漿、蜂乳、人參等類的食品。 其實，
10.忌早餐幹食。 有些家庭為了省事與方便， 早晨常以油條、大餅、饅頭等全幹食物進餐， 這對健康是不利的。 要知道， 人經過一夜的睡眠， 晨起後胃腸功能還未由夜間的抑制狀態恢復到興奮狀態， 消化功能較弱， 只吃無水分的幹食， 不利於胃腸消化吸收。 這樣也不能滿足人體整個上午活動的需要。
11.忌晨間飲濃茶。 晨起飲濃茶， 影響胃腺的分泌， 損害消化功能。 茶還有利尿作用， 能干擾人體的水平衡， 引起細胞脫水， 尤其是患貧血、慢性胃炎、潰瘍病的人， 空腹飲濃茶會使疾病反復發作，
以上11忌， 尤其是中老年人更應注意。
