消疲勞排毒素！每天睡前5分鐘按按腳掌就行了

【5個腳部穴道】

1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道

把腳掌蜷縮起來時， 腳掌最凹的地方就是湧泉穴。

2.太谿穴：擊退虛寒、水腫

腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基裡斯腱之間的凹下處，

3.至陰穴：改善虛寒、頻尿、膀胱炎

至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側。

4.丘墟穴：打擊頭痛、肩頸酸痛

丘墟穴位於腳踝外側， 與腳背交界稍微凹下處。

5.隱白穴：解決月經不順、便秘

隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處。

【3個腳部按摩】

1.足弓：足弓佈滿了對應到內臟的穴道， 建議以大拇指整體均勻按壓。 還可順便按到湧泉穴， 達到安定心情、消除疲勞的功效。

2.腳跟：用手掌握住整個腳跟， 均勻擠壓。

3.腳趾：可以用手把每一根腳趾上下左右大幅地扳動， 轉轉腳趾， 再從根部到末端捏捏腳趾與側面。 最後拉拉腳趾， 按摩一下指縫和指根部。

【腳部按摩注意事項】

1.大家會覺得腳底按摩越痛越有效， 但是太用力按到淤血反而會傷害組織， 激烈疼痛更會讓肌肉緊繃， 反而無法達到放鬆效果。 記得只要稍微痛， 還在可忍受的舒適範圍就夠了。

2.按摩不是越久越好， 其實只要花5~10分鐘， 每天持之以恆才是重點喔。

3.一般人無法準確抓到穴道的確切位置， 建議稍微擴大範圍， 按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。