提醒:小運動幫你對抗亞健康
研究表明， 久坐可引起以下18種病症：頸椎病、腰椎病、食欲不振……
頸椎病不容忽視
原因：
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後， 椎間盤鬆動，
對策：
操作電腦時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。 使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子， 或者使用腳墊。 如果使用腳墊， 請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。 經常伸展腿部並改變腿的姿勢。 要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置， 使人整個放鬆一下。 注意不要將箱子或其他物品放置在桌下， 這樣會限制腿部的活動空間。
推薦：適合電腦族的頸椎瑜珈
5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。 瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。
練習時間:每日練習。
牛面式
動作：坐於地板， 兩腿互相交叉， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。 雙手在背後相扣， 保持背部的挺拔。 如果感覺困難， 可雙手抓住一條毛巾， 效果相同。
作用：矯正頸椎、脊柱， 擴張胸部， 放鬆肩關節， 令背闊肌得到伸展。
貓伸展式
動作:跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。
作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
金剛魚式
動作:跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
