大長腿，瘦肚子這些瑜伽體式你都做過嗎？

羡慕電視上的那些明星， 長腿細腰， 不如去做一下瑜伽運動來瘦肚子。 下面這個專門瘦肚子的瑜伽動作， 堅持了， 才能剪掉水桶腰哦。

動作1

平躺在瑜伽墊上， 雙臂向頭頂上方伸直， 雙腿併攏伸直向上垂直抬高， 保持背部挺直， 收緊腹部， 然後將上半身向上抬高做卷腹運動， 再慢慢恢復平躺狀態。 此動作反復進行30次， 完成後換另一側繼續。

動作2

平躺瑜伽墊上， 雙臂向前伸直並稍稍抬離地面， 雙腿併攏伸直， 保持背部挺直， 腹部發力， 將上半身向上抬高做卷腹運動， 同時雙手向前伸直並放於雙腳兩側， 然後再慢慢恢復平躺狀態。 次侗族反復進行30次。

動作3

平躺在瑜伽墊上， 雙腿屈膝併攏， 兩腳尖撐住地面， 雙臂向前伸直， 保持背部挺直， 腹部發力將肩部稍稍抬離地面並保持， 然後使雙手交替向前觸碰腳後跟。 此動作反復進行30次。

動作4

平躺在瑜伽墊上， 雙臂自然垂放於身體兩側，

這個動作不僅可以讓你們練出小蠻腰還能有馬甲線哦， 堅持做吧！