便秘出現的時候要早點調理
生完寶寶的媽媽們都會碰到產後各種各樣的麻煩， 其中一種就有便秘這項困擾的煩惱， 這個便秘出現的原因是因為產後的媽媽們吃的食物太細膩了， 而且活動的量減去了不少， 所以才會出現便秘的情況。 便秘一旦出現我們就不要忽視它， 要不讓很容易出現痔瘡和肛門裂開的症狀。 如果是這樣的話那就有點麻煩了， 下面小編給大家推薦一些產後便秘的調理和意見。
產後便秘怎麼辦
如果產後的女性便秘症狀不嚴重， 可以在家慢慢調理， 注意飲食習慣， 多吃新鮮的蔬菜和水果， 多吃五穀雜糧， 多食用富含粗纖維的食物。 同時， 注意養成良好的排便習慣， 儘量在每天固定的時間排便， 讓大腦在固定的時間刺激腸道， 逐漸形成有規律的排便。 患有便秘的產後女性應該養成每天早晨起床先喝一杯溫開水的習慣， 在白天也應該多喝水， 每天堅持多喝水對緩解便秘有幫助。
產後便秘出血/肛裂/痔瘡怎麼辦
產後女性經常便秘容易患痔瘡、肛裂等疾病， 在患病後應注意飲食調理， 多食用一些含纖維多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、新鮮的蔬菜和水果等， 不要吃辛辣刺激性的食物;還應該多補充水分， 每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水， 能有效的改善便秘， 緩解痔瘡症狀。 養成良好的排便習慣，
產後便秘怎麼調理
便秘的產後女性在進行調理的時候應注意以下幾方面：
(1)飲食調理：便秘的產後女性應該多食用含纖維素多的食物， 蔬菜中含有纖維素多的有：馬鈴薯、紅薯、芹菜、韭菜、竹筍、紫菜、扁豆等;應該多食用的水果有蘋果、香蕉、草莓、獼猴桃等;應多食用粗糧穀物， 如玉米、小米、黑米、高粱、燕麥、蕎麥、黃豆等。
(2)生活習慣調理：養成良好的飲食習慣， 不挑食、不偏食， 保證三餐攝入均衡營養， 少吃辛辣刺激性食物;養成良好的喝水習慣， 每天早晨起床先喝一杯溫開水， 白天也應該攝入充足的水分;養成良好的排便習慣， 應在每天固定的時間進行排便;產後女性要養成良好的睡眠習慣， 熬夜、早起等不規律的睡眠可能會使便秘加重。
(3)運動調理：很多產後女性由於身體不適不願意活動， 活動量減少會使胃腸蠕動減慢， 容易發生便秘， 應該堅持適當的運動， 能促進血液迴圈， 加快胃腸蠕動， 緩解便秘。
(4)心情調理：產後女性容易心情煩躁， 也會使女性容易患便秘， 保持愉悅的心情， 有助於身體調理， 對寶寶的健康也有益處。
生完寶寶的媽媽之後得上了便秘的主要原因是因為生完後自己的腸胃的能力非常的薄弱， 這樣會造成消化變慢， 食物在裡面停留時間過長， 水分讓身體吸收了留下變成了大便的幹結了。 生完寶寶的媽媽說過在產後胃腸非常薄弱這樣幹結的大便很難排出去的， 這樣就對身體產生不好的影響。
