如何緩解便秘

你是否在為便秘苦惱呢?每天只需四杯飲品幫你擺脫便秘現象。

早起一杯淡鹽水

一般情況下， 吃過晚飯後食物的殘渣在腸道裡停留很長時間， 再加上一晚上沒有喝水， 腸道中的細菌、黴菌就會發酵， 產生有害物質。 有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味， 就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。 而清晨起床後， 空腹飲用一杯溫度適中的淡鹽水， 不但可以清理殘渣、消毒殺菌， 防止因結腸過度吸收水分而導致的便秘， 還可以預防慢性胃炎， 提高自身免疫功能， 是一舉多得的辦法。

午間一杯西梅汁

根據美國醫學研究表明， 便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致， 天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維， 這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力， 增加排便次數。

同時西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇， 木糖醇加速胃的排空並減少腸的蠕動時間， 山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用， 並對腸內菌群產生調節作用， 而且幫助軟化腸道內的排泄物。 因此， 西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。

晚餐前一杯優酪乳

優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感，