睡前怎麼做瘦腿和肚子?

在現實生活中身體肥胖對於很多人來說是一件十分令人煩惱的事情， 身體肥胖不僅會容易影響身材曲線， 同時也會容易影響到身體的健康， 過於肥胖就會容易導致一些脂肪肝或者是血液疾病等， 而睡前做幾個動作也可以達到瘦腿和瘦肚子的效果， 在睡覺之前可以適當的抬抬腿， 按揉腹部等， 可以燃燒脂肪達到減肥的效果。

少喝水

睡覺之前一定不要喝水太多， 否則第二天很容易水腫。 很多人光喝水晚上都會胖， 白天的時候可以多喝一些水， 但到了晚上， 一定要儘量減少喝水的量哦， 這樣對減肥很有效果哦!

睡前一定要少吃東西， 尤其是一些高熱量的， 當然也不是說一點都不能吃， 吃一點水果、蔬菜還是可以的， 如果實在是控制不住的話， 可以慢慢的養成早點睡的習慣!

早關電腦， 少看手機

睡覺的時候一定要早點關電腦， 少看手機， 否則你估計經常會一玩就幾個小時， 甚至直接就到後半夜了， 這個很不利於身體的新陳代謝， 而且對於眼睛也非常的不好!

睡前泡腳

睡前泡腳能夠放鬆我們的神經， 同時有助於睡眠， 這些都是大家所熟知的，

普拉提對於大多數女生來說應該並不陌生， 僅僅通過幾個簡單的動作， 每組一分鐘， 多做幾組就可以實現快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，

腹部按摩

睡覺之前， 可以做一下腹部的按摩， 以肚臍為中心， 手掌置於肚皮上進行畫圈運動， 這樣既能夠刺激新陳代謝， 也能夠加快腸道的蠕動， 從而加快食物的消化， 第二天的“排毒”就變得異常的順暢了