女性夏季清淡飲食的5大好處

清淡飲食有兩層含意：

1、要太油膩。 不要有過多的動物性食品和煙熏油炸食品。

2、要太鹹。 很多事實都證明， 吃清淡飲食有利健康。

女性夏季清淡飲食的好處

1、肌膚平滑白嫩

女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液， 還會含有油脂， 油脂會堵塞毛孔， 使皮膚發炎(就會長出痘痘)， 而皮膚最脆弱的地方就是臉部， 臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀， 所以飲食多清淡， 自然肌膚健康。

2、減輕身體負擔

我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小， 如果我們不經常吃一些重口味的食物的話， 身體新陳代謝負擔就相對少點， 這樣可以有效的減少身體負擔。 清淡飲食絕不等於全素飲食， 一味吃素不僅會導致體內營養元素失衡， 有時還會增加腸胃負擔， 達不到清理腸胃的目的。

3、緩解便秘促排毒

白領女性經常不能規律進食， 無暇顧及均衡營養的攝取，

4、防止婦科炎症復發

對於患有婦科疾病， 感染性疾病的女性來說， 需要忌食辛辣食物和海鮮發物， 飲食一定要清淡。 對於已經康復的患者， 以防婦科炎症反復發作， 儘量飲食清淡， 避免辛辣。

5、延緩女性壽命

其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的， 因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔， 所以身體的很多器官沒那麼快老化， 所以保養很重要， 清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。

苦瓜炒雞蛋

原料：苦瓜、雞蛋、葡萄乾、鹽。

做法：

1、熱鍋加油， 溫熱後， 倒入打散的雞蛋;

2、雞蛋炒一下， 加苦瓜， 炒3分鐘;

3、加鹽調味， 撒一把泡軟的葡萄乾翻炒一下， 出鍋就可以吃咯。

4、苦瓜富含高維生素， 又祛火清熱， 是不錯的蔬菜呢。

冬瓜排骨湯

材料：排骨500g斬段， 冬瓜800g切塊， 薑4片， 小蔥一把(打成結)， 料酒1大勺， 鹽、雞精、水適量。

做法：燉湯其實很簡單啦， 不過這次拍了步驟， 就發上來吧～)

1、排骨洗淨控幹， 鍋內水燒開， 下排骨煮盡血水， 撈出。

2、沙鍋中放適量水， 放入排骨、薑片、蔥結和料酒， 大火燒開後， 小火慢燉2小時。

3、再投入冬瓜繼續燉40-60分鐘， 直到冬瓜軟爛為止。 關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞， 反正也是好東東。 (這一步忘了拍， 反正也很簡單哈～)

4、調入適量鹽和雞精、撒上蔥花即可。

就這樣， 美味的組合套餐就做出來了， 清爽的一道菜和清淡美味的一道湯， 配起來絕對的很DIY了。