體內濕氣重怎么辦

人體如果濕氣重， 也是很容易生病， 感到不舒服的， 尤其是在夏天， 如果不注意防濕氣重， 則很容易造成身體浮腫、大便粘滯等癥狀， 整個人也會覺得渾身無力、食欲減退等， 有的人居所也比較潮濕， 加上夏天喜歡貪涼濕氣， 睡在地上， 更容易讓濕氣進入身體。 那么， 體內濕氣重怎么辦呢?日常生活中其實可以做好預防的。

體內濕氣重怎么辦

體內濕氣重的人， 長期下去， 身體會有明顯的表現， 比如浮腫， 身體素質不好， 總是會感到不舒服。 那么， 體內濕氣重怎么辦呢?總有一定的解決辦法， 日常生活中， 人們可以通過以下辦法來解決：

1、夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)， 熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。

2、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通，

3、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、姜， 降低蔬菜寒涼性質。

4、保持衣物干爽

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子， 被子(墊絮)要經常曬。

5、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

6、少飲酒

酒助濕邪， 酒精少碰為好。

7、少食甜膩食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口，

8、洗頭時注意兩點

在外洗頭時， 千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩)。 洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

9、對付體濕， 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的谷物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，

無論是飲食方面， 還是生活起居方面， 都要很好的避免體內濕氣重， 尤其是在夏天， 避免貪涼， 以免體內濕氣過重， 造成不舒服和疾病， 也造成生活質量下降。 那么， 體內濕氣重怎么辦呢?首先要做好預防， 其次是去醫院檢查， 得到醫生的建議。