瘦小腿肚的方法有哪些

瘦小腿有很多方法， 不過在瘦小腿的時候， 飲食也要注意， 有很多女性瘦小腿的時候， 都是隨意的選擇一些食物， 這樣對自身健康是沒有任何幫助的， 同時對瘦腿也是有會阻礙， 瘦腿的時候飲食也要合理安排， 那瘦小腿肚的方法都有什麼呢， 也是有很多不錯方式， 下面就詳細的介紹下。

瘦小腿肚的方法：

1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。

床上小腿減肥操

1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。

2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約30分鐘即可。

4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 堅持下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

在對瘦小腿肚的方法認識後， 對這些方法使用上， 也都是要長期的進行， 瘦小腿肚過程中， 不能讓小腿肚子過於疲勞，