新手媽媽要健康還要美 產後恢復這麼做 熱門文章排行榜 >>2018-05-14 13:20來源：99健康網
對於女人來說， 並不是懷孕的時候最辛苦， 而是產後。 因為產後需要做的事情有很多， 除了帶寶寶之外， 還需要做身體恢復。 讓自己對身體變得更加健康， 而且還要想法子變回原來的身材。 所以說， 女人們產後不僅要健康還要美， 趕緊做產後恢復， 光說不做是沒辦法達到效果的喲。
女人產後恢復要做什麼
1、要運動
產後想要身體恢復快一點的話， 就要運動， 比如說找空閒的時間散散步， 或者是跑跑步。 這樣動一動可以消耗身體裡面不需要用的熱量， 從而使得身體內脂肪的堆積減少。 此外， 還有助增加體質喲。
2、睡飽覺
產後不少女人為了照顧孩子， 往往沒有足夠的時間休息。 一旦長時間保持少睡眠的狀態的話， 很容易導致體內的激素改變， 讓你的飯量增大不少。 如此一來， 你的身材不變形才怪。
所以說， 女人們產後要找機會睡足覺， 比如說讓公公婆婆或者是老公幫忙帶，
3、時常收腹
腹部是很多女人產後最容易發胖的部位， 所以說， 女人們產後想要腹部恢復要產前的樣子， 就要多做收腹運動。 這樣才能收緊腹部的肌肉， 讓腹部遠離發胖。 比如說平常走路的時候， 就可以保持腹式呼吸， 而且要下意識收緊你的腹部， 挺直腰背喲。
4、營養要跟上
女人們產後有時候為了照顧寶寶， 忙得自己連飯都不能準時吃， 一直這樣一點都不好。 這樣的話， 她們的身體就無法及時攝入營養， 再加上寶寶吮吸乳汁會帶上一部分養分， 所以使得她們很容易出現營養不足的問題。
因此， 女人們要跟上營養， 比如說新鮮的蔬果要多吃， 加快身體復原。 再者也要多吃一些魚、蛋等食物， 增加身體的營養喲。
女人產後不該做哪些事情
1、不該太悲觀
很多女人產後要照顧孩子， 因為沒有經驗， 被孩子折磨得睡不好， 吃不下的。 若是再加上丈夫不夠體貼的話， 她們往往會很容易出現負面的情緒，
比如說當在照顧孩子的時候遇到麻煩時， 可以多請教婆婆或是打電話給媽媽諮詢一下。 老公下班後回家， 可以讓他哄一會孩子， 讓你休息一下。 有什麼不滿的地方， 要及時和丈夫溝通一下。 通過丈夫的安慰之後， 女人們的心理自然會好受一些的。
2、不認真坐月子
坐月子可是相當重要的， 現在年輕女人覺得自己身體素質好， 沒必要一板一眼地坐月子， 意思一下就差不多了。 小編提醒， 坐月子很重要， 一點都不得瞎摻和。 所以說， 女人們產後一定要按照婆婆或媽媽的安排， 認真坐月子， 一天都不能怠慢。 之所以外國女人不坐月子， 那是因為她們的飲食和我們不一樣， 所以造就的體質是不一樣的。
坐月子的時候， 涼水、冷食、寒風統統要遠離。 而有助排出惡露的食物， 如黃酒雞之類的， 則要多吃一些， 從而幫助身體更新，
3、不該瞎減肥
大多數女人產後身材都會出現走形的， 對於愛美的女人們來說， 這自然是不能忍受的， 因此產後沒多久就開始減肥。 要知道產後身體是比較虛弱的， 這個時候減肥只會損傷身體。 所以說， 女人們要等身體恢復差不多之後再開始減肥， 而且要記住不要盲目購買往上大肆宣傳的減肥藥， 這些沒有保障的藥物吃了對身體損傷很大的。
想要減肥的話， 就要動起來， 多運動運動， 同時要戒掉一些高脂肪、高熱量的食物， 用科學的方法減肥才行喲。
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