男人如何保持精力充沛?
男人每天的工作總是繁忙的， 良好的精神狀態是至關重要的。 其實保持精力充沛是很簡單的。
一、清晨旭日東昇時， 在晨曦散步
因為此時的太陽光射進視網膜， 能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙， 使人情緒飽滿， 精神煥發。
二、打一兩個呵欠
大呵欠能説明新鮮血液加速流向大腦， 從而起到提神醒腦的作用。
三、重視早餐
早餐食品中含有蛋白質和碳水化合物， 才會為身體及大腦提供足夠的能量。
四、每天至少進食三次
因為大部分人每隔4—5小時會產生饑餓感， 如不定時進食， 血糖濃度會降低，
五、避免進食過量
吃的太飽， 會加重胃部負擔， 使腦部血液流向胃部， 使人感到疲倦。
六、不要過度節食
你的體力與你攝入的熱量有直接的關係。 營養學家們說， 只有平均每天攝入的熱量達到1500大卡， 才能維持體能及大腦的靈活性。
七、沖一個淋浴， 而且水溫不要太高
不要洗熱水泡泡浴， 因為它會使你體溫上升， 睡意更濃。
八、淋浴時引吭高歌
因為音樂能喚醒你的後腦， 使你情緒高漲。
九、多飲水
水份不足會降低血液容量， 減少氧氣的輸送。
十、避免只喝咖啡及進食維生素這種習慣
此類常見的代餐會導致能量嚴重不足， 因為維生素是一種催化劑， 要在食物中攝取， 身體才能產生能量。
十一、調校燈光
強弱適中的光線和恰當的光源能幫助你集中思維， 提高工作效率。 從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭疼。 別忘了在工作間隙做一做深呼吸， 以吸入更多的氧氣。
十二、減少噪音干擾
電腦發出的高頻率信號有損於你的精力， 因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時， 應將電源關掉， 有條件的佩戴耳塞也是一種有效的方法。
十三、如果你的工作過於刻板， 可嘗試著做些改變
在工作程式上做些變動， 能提高效率。
十四、不飲酒
酒精會致使身體水份不足， 而且在一定程度上有催眠的作用， 午餐時飲酒會讓人疲倦， 黃昏後飲酒， 次日醒來仍能感到乏力。
十五、不吸煙
吸煙會降低血液輸送到身體各器官的氧分， 使人易感疲勞。
十六、避免吃的過飽後立刻睡覺
消化困難會影響睡眠。 應儘量在飯後二三個小時入睡。
十七、提前半小時入睡
兩周下來， 等於多睡一晚。 白天小睡片刻， 有助於身體更好的調整與恢復。
