治療痛經的簡單方法，7大措施你瞭解嗎？

痛經是女性朋友經常出現的症狀， 女性痛經時會出現明顯的腹部疼痛， 有的會有腹部墜脹感， 嚴重的會出現腰酸等不適症狀， 嚴重影響人的健康生活， 導致痛經的原因是很複雜的， 醫學上將痛經分為原發性和繼發兩種， 那麼生活中有哪些方法可以治療痛經呢？

一、飲食均衡

布多夫醫師說：“大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 ”雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

二、服用維他命

布多夫醫師指出， 他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後， 已較少發生經痛。 他建議服用綜合維他命及礦物質， 最好是含鈣且劑量低者， 一天可服用數次(飯後)。

三、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

四、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

五、禁酒

假使在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。

六、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但拉克醫師反對這種方法。

七、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。