4妙招自療神經衰弱 遠離亞健康困擾(1)

很多現代人都處在亞健康狀態中， 有不少人更是長期遭受神經衰弱疾病的困擾， 嚴重威脅身體健康。 神經衰弱怎麼治才有效­中醫4大方法輕鬆擺脫神經衰弱， 還有達到養生健體的效果喔!

1、洗冷水浴

神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴， 不僅有利於增強體質， 還有助於強壯神經系統， 增強大腦皮層的興奮和抑制過程。 當然， 冷水浴並不是每個人都能立即適應， 在開始階段要注意循序漸進， 從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗， 每次持續30秒到1分鐘左右。

另外， 游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，

2、自我按摩

神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠症狀， 如何治神經衰弱­可通過自我按摩進行緩解， 具體做法如下：

頭痛：可通過擦顏面， 按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。 兩手心掩耳， 食指放在中指上， 然後讓食指滑下， 彈擊腦後(風池穴附近)20～30次， 可聽到擊鼓樣的聲音， 這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦湧泉法緩解。 兩手握熱後， 用右手中間三指擦左足心， 至足心發熱為止， 然後依法用左手手指擦右足心。 一般以四次為佳。

3、散步

神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之後， 大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉， 減輕頭痛、頭暈症狀，

散步的時間可以漸進加長， 讓身體保持運動的習慣， 自然能夠通體舒暢， 神經衰弱不再來。

另外， 如果體力較好， 神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行， 不僅可以強身健體， 增強抵抗力， 還可以轉移注意力， 改善情緒， 緩解病情。

旅行時人的壓力可以得到很好的舒解， 多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病症!

4、其他運動

神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動， 如乒乓球、划船、跳繩、踢毽子等， 可以極大地提高情緒， 緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等症狀。

另外， 除了以上常見調理方法外， 神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理， 如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。

由此可見， 想儘快擺脫神經衰弱疾病， 就要用對神經衰弱防治方法。 愛美網小編教你4大方法輕鬆擺脫神經衰弱， 快來學習吧!