孕婦游泳好處多 仍需注意這些事 熱門文章排行榜 >>2017-08-17 16:05來源：99健康網

老一輩的人總是認為孕婦游泳不好， 孕婦應該禁止一切運動。 但現在這種說法已經out了！游泳是比較適合孕婦的運動之一， 不過還是有很多注意事項要留心的。

孕婦可以游泳嗎？

孕婦是否可以游泳， 應根據孕婦的體質決定。 可以肯定的是， 適當的活動是會給孕婦帶來好處的。 孕婦參加勞動或體育活動， 或多或少會引起子宮收縮， 子宮收縮時子宮的血流量就會減少， 對寶寶的供血也相應減少。 身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少， 並不影響寶寶的發育， 寶寶對此有很好的耐受力。

孕婦運動後促進盆腔血液迴圈， 改進身體的新陳代謝， 對孕婦和寶寶都有好處。 游泳時， 呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程， 因此， 游泳的最大好處是分娩過程縮短， 難產的孕婦減少， 順產的產婦增加。 但是， 孕婦游泳一般不宜超過1小時， 大致遊300-400米即可。

孕婦游泳的好處：

1、孕婦在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產。

2、增加肺活量， 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力， 縮短產程。

3、經常游泳， 可逐漸消耗體內過剩熱量， 從而防止妊娠中毒症。

4、可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

對胎兒的好處：

1、糾正胎位：孕婦游泳， 她在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產。

2、利於胎兒神經發育：可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

3、胎兒骨骼發育：游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線可以起到殺菌作用。

孕婦游泳注意事項：

孕婦應選擇仰泳， 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢， 可以緩解腰痛。 不宜劇烈動作， 避免勞累。

1、水溫：30℃左右。

這個水溫下， 肌肉不容易發生抽筋， 也不易感覺疲勞。 孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳， 會使體溫升高， 影響胎兒健康。 如果水溫在28℃以下， 會使子宮緊張， 可能導致早產或流產。

2、時間：孕5-7月， 10:00am-2:00pm。

孕婦游泳時， 要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點）， 如果水溫太高， 會有疲倦感。 最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月， 因為胎兒這時候著床已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 運動時間不宜太長， 一般以10--30分鐘為宜， 以運動結束不覺太累為宜。

3、泳池選擇：衛生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池。

最好選擇室外泳池。 一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾， 氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適， 所以最好能夠選擇室外泳池， 減少刺激。 或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。 選擇衛生條件良好的游泳訓練場地， 並且有專職醫務人員在場， 如果萬一發生什麼意外， 專職醫務人員會立即就地採取措施。

4、動作：莫過分伸展， 莫潛水。

水中因為浮力的左右， 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。 孕婦尤其應該注意， 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水， 缺氧對胎兒特別不利。 （參考網站：媽媽網） 

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