高血脂症如何治療有效

高血脂症患者在治療工作上要講究科學的方法， 同時在生活當中要注意保持自己的體重， 不能太過肥胖， 還有注意適當的運動鍛煉， 戒煙戒酒， 還要科學的飲食， 不吃膽固醇或者脂肪含量高的食物。

1.保持合適體重， 不宜太胖。

肥胖容易引發多種疾病， 肥胖的人群平均的血漿膽固醇和三醯甘油水準要明顯的高於同齡的體重正常的人。 同時一個人身體的脂肪分佈是與血漿脂蛋白水準有很大的關係的， 特別是對於中心型肥胖者（肚子大， 內臟脂肪多）， 就更容易導致血脂高。 資料顯示， 肥胖的人， 在體重減輕後， 很多人血脂紊亂都恢復正常了。

2.經常鍛煉， 有氧運動

（1.運動強度：一般來說， 運動後的心率水準可以衡量運動量的大小， 衡量一個人的運動強度是否適宜， 可以看看心率是否超過了個人最大心率的80%， 控制在80%左右為好。 運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

（2.運動時間：在運動前要將身體活動開， 可以進行5-10分鐘的預備活動， 使人的心率上升到一定的水準， 然後在進行20-30分鐘的有氧運動， 讓身體出一點點汗。 運動結束後再進行5-10分鐘的放鬆活動， 讓身體放鬆下來。 每週可進行3-4次， 不宜過於頻繁， 感覺身體不適可適當休息下。

（3.運動時應注意安全保護， 避免受傷。

3.戒煙戒酒

吸煙可升高血漿膽固醇和三醯甘油水準， 降低HDL-膽固醇水準。 停止吸煙1年， 血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水準， 冠心病的危險程度可降低50%，

4.飲食治療

血漿脂質主要來源於食物， 通過控制飲食， 可使血漿膽固醇水準降低5%～10%， 同時有助於減肥。 並使降脂藥物發揮出最佳的效果。 多數Ⅲ型高脂蛋白血症患者通過飲食治療， 同時糾正其他共存的代謝紊亂， 常可使血脂水準降至正常。

飲食治療時機， 主要取決於患者的冠心病危險程度和血漿LDL-膽固醇水準。 一般來講， 冠心病的危險程度越高， 則開始進行飲食治療的血漿LDL-膽固醇水準就越低。