出伏天氣變涼 秋季養生有6個誤區

秋季養生有6個誤區

不能無病亂補

無病亂補， 既增加開支， 又傷害身體。 如服用魚肝油過量可引起中毒， 長期服用葡萄糖會發胖，

血液中膽固醇增多還易誘發心血管疾病。

並非多多益善

任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是不科學的。 如過量服用參茸類補品， 可引起腹脹， 不思飲食;過量服用維生素C， 可致噁心、嘔吐或腹瀉。

不能凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良品， 不僅營養價值較高， 而且味美可口。 但肉類不易被消化吸收， 久食多食使胃腸功能減退的老年人不堪重負。 肉類在消化過程中產生的某些“副產品”， 如過多的脂類、糖類等物質， 往往易誘發心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病。

飲食清淡並不是不補， 現代營養學觀點認為， 新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養物質。

不能以藥代食

藥補不如食補， 重藥物、輕食物是不科學的。 許多食物也是有治療作用的。 如多吃芹菜可治療高血壓， 多吃蘿蔔健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳， 多吃山藥補脾胃。 胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進補的佳品。

不能重“進”輕“出”

隨著生活水準的提高， 不少家庭天天有葷腥， 餐餐有油膩。 這些食物代謝後產生的酸性有毒物質， 需及時排出。 而生活節奏的加快， 使不少人排便無規律甚至便秘。 故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健觀點， 即重視人體廢物的排出， 減少“腸毒”的滯留與吸收， 提倡在進補的同時重視排便的及時和順暢。

不能越貴越補

“物以稀為貴”， 那些“高貴”的食品如燕窩、魚翅等其實並無奇特的食療作用，

十分平常的甘薯和洋蔥等食物卻有值得重視的食療價值。 另外， 凡食療均有一定的物件和適應證， 故應根據需要來確定藥膳， “缺什麼， 補什麼”， 以實用為滋補原則， 切勿憑貴賤分高低。

秋季如何養生才正確

睡覺早一點--防秋乏

出伏以後很多人容易感到疲乏，

懶洋洋的， 這就是老百姓常說的“秋乏”。 出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期， 自然界的陽氣漸弱， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 經過晝長夜短炎熱的盛夏， 很多人都有睡眠不足的現象， 特別是老年朋友。 此時如果不改變夏季晚睡的習慣， “秋乏”更容易出現。

要減緩“秋乏”， 睡眠尤其要充足， 最好比平時多增加1小時睡眠。 另外， 還要加強鍛煉， 如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通風勤一點--少發黴

出伏以後， 氣溫逐漸降下來， 而且出伏以後雨水會逐漸增多， 空氣中的黴菌遇到適宜條件， 便會在媒介物上生菌。 黴菌生活力很強， 一般溫度在25℃～30℃、濕度在80％以上， 並有充足的氧氣， 便會生長繁殖。

三伏天的時候空調大開， 通風次數少，

病菌容易聚集室內。 出伏以後要注意勤通風， 選個晴朗的日子， 把衣物從箱中取出， 掛在通風乾燥的地方。 有條件的可以用電熨斗熨一下， 以減少衣物上的水分。 衣物掛起來要保持一定的間隔， 以保證良好的通風。 服裝店裡掛著很多衣服不發黴就是這個道理。

如果有私家車的話， 注意聞聞車裡有沒有發黴的氣味。 汽車蒸發箱內若是有水， 長時間不能揮發就會發黴， 這種黴味隨著空調氣流會吹進車廂內。 避免這個問題產生要多開車窗通風， 正常開空調行駛時， 可在快到目的地前把製冷泵關掉， 保持送風功能開啟， 讓自然風吹一會兒， 就能將蒸發箱內的水吹幹。