補血養顏粥怎麼做？

對於女人來說， 平時一定要加強飲食調養， 尤其是在生理期的時候， 這時候容易出現面色蒼白， 身體乏力等症狀， 可以通過一定的補血養顏粥來加強調養， 即能達到補血的作用， 也有很好的美容功效， 這方面的補血養顏粥還是比較多的， 比如說花生紅棗粥， 木瓜紅棗蓮子粥等等。

1、花生紅棗粥

原料：糯米400克， 花生仁100克， 棗50克。

烹飪方法：鍋上火， 加入水， 放入花生仁煮爛， 然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水， 燒沸後加入紅棗， 再改用小火煮至米爛成粥， 加入紅糖調勻， 出鍋即成。

食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，

2、木瓜紅棗蓮子蜜

原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽， 將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸熟即可食用。

食譜營養：木瓜是盡人皆知的美白食品， 它的維生素a含量極其豐富。 中醫認為， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 美容食療時， 木瓜可配牛奶食用， 也可以用來製作菜肴或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，

3、酒釀枸杞蛋

原料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀

烹飪方法：將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液， 最後大火煮開即可。

食譜營養：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 枸杞子則是滋補肝腎的佳品， 也是美容藥膳中常用的原料之一， 維生素a的含量也特別豐富。 這些食物加在一起後， 更能促進營養成分的吸收， 女性食用後的臉色更加滋潤動人。