女人中年避免“發福” 保持身材須做力量練習

簡要內容：對女性來說， 發胖的原因還與現在生育年齡越來越推後有關。 “很多女性選擇35歲前後生育， 這對身材的恢復比較不利。 ”因為機體在孕育胎兒時會自動的蓄積一些脂肪， 以滿足胎兒的發育以及產後哺乳。 這時身體的代謝已經變慢， 哺乳期後如果不能馬上鍛煉恢復， 就很容易肥胖。 另外， 還與更年期的激素變化有一定關係。

肥胖的危害：

體形發生很大變化。 特別是對女性來說， 外觀上的不舒服還會帶來心理上的壓力。 肥胖本身會加重身體關節的負擔。 比如超重10%， 就像是正常體重的人每一天背負著大於10%體重的東西在工作、生活。

肥胖引起併發症。 一般來說， 脂肪代謝紊亂一般也伴隨著糖代謝的紊亂， 所以高血壓、糖尿病、冠心病、乳腺癌等腫瘤的發病率都會隨之增加。

膽囊疾病。 肝臟所分泌的膽汁是消化脂肪所必需的， 膽囊是儲存膽汁的器官， 所以肥胖也容易引發膽囊疾病。

脂肪肝、非酒精性肝硬化。 脂肪在肝臟中代謝， 脂肪增多會加重肝臟的負擔， 最終導致非酒精性肝硬化。 而肝臟功能的衰竭， 會威脅生命。

引發靜脈栓塞。 脂肪有可能導致下肢靜脈栓塞， 使下肢血液回流不好， 看起來爛爛的。

導致多種毛囊炎。 嚴重的毛囊炎感染會引發敗血症。

女性年輕時肥胖會引發閉經、多囊卵巢綜合征、不孕不育等……

對女性來說，

一般來說， 中年女性比較容易“發福”， 常常是事業上得心應手， 生活上也小有積蓄， 子女也不再累人了， 總算有時間可以多關注自己了， 結果走了形的身材成為愛美的最大障礙。 難道人到中年就一定擺脫不了“發福”的咒語麼?北京大學醫學部第三醫院運動醫學研究所主任常翠青說， “中年女性的肥胖比較特殊， 它與生理機能和內分泌代謝的變化有關， 在這種變化的基礎上， 中年女性更要關注自己， 注意飲食、運動， 改善自己的心理狀態，

中年“發福”怪圈緣何而來?

人從嬰幼兒到老年， 經歷了一個完整的發育過程， 到青壯年時， 身體的各個器官可以說是完整地發育好了， 開始大負荷地發揮它們的功效， 如果從青年開始， 堅持良好的生活方式， 對身體進行很好地呵護， 就不會使身體器官很快呈現老態。

如果把青年的身體比作八、九點的太陽， 那麼中年的身體可以說是中午12點的太陽， 雖然同樣是一天， 但是實際上是上升和穩定兩種狀態了。 身體無論是生理還是心理都是完全不一樣的。 常翠青說， 中年身體的物質代謝不像青年那麼快， 而是一種代謝較慢、進出平衡的穩定狀態。 多攝入的能量往往消耗不掉， 即使是像從前一樣的食量，

而且， 這個年齡的人， 往往是單位中的主力， 外出吃飯應酬的機會也比較多;在家裡又是上有老下有小，